A sérült lábak befolyásolhatják a lábában található három csontot - a combcsontot, a sípcsontot és a fibulát. A mozgó kerékpár használata egy törött lábból történő felépülés során javíthatja az izom erejét és a rugalmasságot, növelheti az ízületek támogatását, csökkentheti a fájdalom szintjét, gyorsíthatja a gyógyulási folyamatot és visszaadhatja lábát egy működőképes szintre. Először keresse fel kezelőorvosát, mert a testmozgás használata nem feltétlenül felel meg az Ön egyéni állapotának.
A nap videója
Ülésmagasság
Az ajánlott kerékpárnak a sérült láb után történő használatához az ülés testmagasságához kell igazodnia. Keresse meg a megfelelő magasságot a kerékpár ülésekor. Helyezze a jobb pedált a legalacsonyabb pontra. Húzza ki a jobb lábát a pedál felé. A megfelelő magasság lesz az a pont, ahol a lábad csak megérinti a pedált, és az Amerikai Akadémia Ortopédiai Sebészete szerint teljes fordulatot tud végezni. Állítsa be ennek megfelelően az ülés magasságát. Bizonyosodjon meg róla, hogy az állítógomb biztonságosan húzza meg, hogy elkerülje a szükségtelen ülések mozgását, miközben használja.
Tension
A javasolt kerékpározást a sérült láb után kell beállítani az egyéni visszanyerési szinthez. A kerékpár feszességének szintjei a kerékpár használatakor az ellenállóképességet vagy intenzitást tükrözik. A feszültségszintek változóak, magasabb szintekkel, amelyek az ellenállás fokozódását tükrözik. A törött láb rehabilitáció kezdeti szakaszai a legalacsonyabb feszültségszint használatával kezdődnek, a Save Your Tnee webhely szerint. Lassan növelje az intenzitás szintjét, amikor erősebbé és rugalmasabbá válik.
Típusok
Az egyéni sérülésektől függően különböző típusú kerékpárokat lehet használni a gyógyulás során. A helyhez kötött kerékpárokat függőleges helyzetbe lehet sorolni, ahol a felsőtestet álló helyzetben a karjaiddal vagy az ellenőrzőterület elülső részén helyezkedik el. A levehető kerékpárok olyan ülésekkel és háttámlákkal vannak ellátva, amelyek testtömegét egy szélesebb területen terjesztik, és a testet olyan helyre helyezzük, amely lehetővé teszi a nagyobb rugalmasságot és a lábak hosszabbítását, Dr. Paul K. Nolan szerint.
Pedálozási opciók
A javasolt kerékpárnak a sérült láb után történő használatához pedálozási lehetőségeket kell tartalmaznia. Az egyéni sérülésektől függően a rehabilitáció az Amerikai Akadémia Ortopédiai Sebészete szerint a pedálozás hátrahagyásával kezdődhet. A pedálozás hátrafelé növeli az ízületi rugalmasságot és az izom erejét a felépülés kezdeti szakaszaiban. Csak a kényelmes szakasz elérése után, ahol a pedálozás könnyűnek tűnik, a rehabilitáció előrehaladhat a következő szakaszra, ami növeli az intenzitást, miközben előre mozog.
Időzítők
A javasolt kerékpár, amelyet használnak a törött láb után, a legjobban kihasználhatja a beépített időzítőt. Az időzítők lehetővé teszik a rehabilitációs időszak alatt eltöltött idő módosítását. A felépülés kezdeti szakaszai az időmérőt alacsonyabb időtartamon keresztül állítják be, az Amerikai Ortopédiai Sebészek Akadémiája szerint. Amint az izmok és a test erősebbé és rugalmasabbá válnak, növelje a kerékpárral töltött időt percenként egy perccel. Az időzítő a kerékpáron növelheti a fókuszt, és megóvhatja a fejét, és esetleg elveszítheti egyensúlyát a kerékpár lovagolása közben. A fokozott figyelem javíthatja a kerékpáros edzést és megelőzheti a sérülést.
