Becslések szerint 20 millió ember (legalábbis) szenved depressziótól az Egyesült Államokban, és ezek közül sokan csendben szenvednek. Sajnos az ilyen intenzív érzelmek szoros palackozása drasztikus, visszafordíthatatlan intézkedéseket hozhat - például öngyilkosságot. Valójában az Amerikai öngyilkosság-megelőző társaság szerint évente kb. 45 000 amerikai hal meg öngyilkossággal.
De ennek nem kell így végződnie. Azáltal, hogy észleli az öngyilkossági figyelmeztető jeleket, még mielőtt késő lenne, cselekedni lehet, és megakadályozhatja a látszólag példaképtelenségeket. (Ne felejtsd el, hogy nem számít, bármi is történik, az ön hibája, és elegendő a kedveskedőknek lenni.) És természetesen, ha fél attól, hogy valaki ismeretes öngyilkossági gondolatokat szenved, irányítsa őket a Az öngyilkosság megelőzésére szolgáló nemzeti mentőkötél, melyet az 1-800-273-8255 telefonszámon találhat. És a saját jólétének javítása érdekében próbálja ki ezt a 20 szakértő által támogatott utat mentális egészségének javítására minden nap.
1 Gyakrabban beszélnek az élet jelentéséről
Shutterstock
A barátja folyamatosan akar beszélni az élet értelméről, vagy hogy minden, amit csinálnak, lényegében értelmetlen? Valószínűleg csak izgatottan veszi fel őket, ám ezek valójában rejtett segítségkiabálást jelentenek. "Amikor végre felzárkózik egy álarcos depresszióval küzdő emberrel, akkor a beszélgetés olyan filozófiai témákhoz fordulhat, amelyekről általában nem beszélnek" - írta John M. Grohol, a Psy.D., a Psych Central . "Ez a fajta témakör azt jelezheti, hogy egy ember sötétebb gondolatokkal küzd belsőleg, mert nem mernek megosztani."
2 Ők a perfekcionisták
Shutterstock
A perfekcionista légy önmagában nem öngyilkosság figyelmeztető jele, de azok, akik túlmutatják a perfekcionizmust, gyakran belemerülnek a depresszió lyukába. "Azok az emberek, akik csendben becsapják magukat, ha nem mindig vannak a csúcson" - írta Dr. Margaret Rutherford. "Lehet, hogy megengedik maguknak egy olyan területet, ahol nem jártasak… de ha ez egy számukra értelmes tevékenység vagy törekvés, akkor tökéletesnek kell lennie."
3 Túl sok időt töltenek a technológiával
Shutterstock
Tekintettel arra, hogy a telefonok a legtöbb ember számára egy újabb függelékként jelennek meg, igazságos azt mondani, hogy legtöbbünk túl sok időt tölt a technológiával. De ha attól tart, hogy egy barátja vagy családtagja depresszióban van, akkor érdemes távol tartani őket a képernyőktől: Egy Floridai Állami Egyetemen végzett tanulmány szerint a tizenévesek 48% -a, akik öt vagy több órát töltöttek elektronikájukon, öngyilkosságot jelentettek- hasonló viselkedés, szemben azoknak mindössze 28 százalékával, akik kevesebb, mint egy órát használtak. Ha el akarja kerülni a képernyőket, mindig kipróbálhatja okostelefon nélkül ezeket a 20 zseniális módot az idő meggyilkolásához.
4 Panaszkodnak a fizikai fájdalomhoz
Shutterstock
A depresszió nem csupán mentális egészség kérdése. A Helpguide.org szerint sok olyan ember, aki depresszióval küzd, fizikai tünetekről panaszkodik, mint például hátfájás, fejfájás, alvásprobléma, szexuális rendellenesség és emésztési problémák. Sajnos, mivel ezek a mélyebb mentálhigiénés problémák tünetei, ezek a férfiak rájönnek, hogy fizikai tüneteik nem reagálnak a tipikus kezelésekre.
5 Többet buliznak
Shutterstock
A túlzott alkoholfogyasztás és kábítószer-fogyasztás önmagában is probléma, de csak súlyosabbá válik, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a kábítószer-fogyasztási problémákkal küzdő emberek szinte hatszor nagyobb valószínűséggel jelentenek öngyilkossági kísérletet életük során. És az Általános Pszichiátriai Archívumban közzétett tanulmány szerint az alkoholfogyasztással küzdő férfiak 2, 3-szor nagyobb valószínűséggel ölik meg magukat, mint azok, akik távol maradnak a kábítószerektől és a mellektől. Ez természetesen nem segít abban, hogy az alkoholizmus súlyosan tönkreteheti az alvási ciklust.
6 Kifogják az alakjukat
Shutterstock
Teljesen egészséges, ha el akarunk veszíteni néhány kilót a bikini-szezonban, de ha a barátja megszállottja minden utolsó guggolásról és striáról, ez a baj jele lehet. A Georgia State University kutatói úgy találták, hogy azok a középiskolás hallgatók, akik vagy úgy hitték, hogy túlsúlyosak vagy túlsúlyosak, nagyobb mértékben vannak kitéve az öngyilkossági kísérleteknek. "Az ifjúság nagyon nyomást gyakorol arra, hogy beleférjen és illeszkedjen a szépség bizonyos korlátozott eszményeihez" - mondta a tanulmány szerzője, Monica Swahn, Ph.D.
7 Egyre ellenségesebbé válnak
Shutterstock
A legjobb barátja átalakult-e egy szerető fickóból ingerlékeny szörnyré, látszólag egyik napról a másikra? Lehet, hogy csak a depresszióról beszélünk. A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint az öngyilkosság legjelentősebb figyelmeztető jele a következő: „dühöt mutatnak, vagy bosszút keresnek” és „szélsőséges hangulati ingadozások”. A barátod önmagában nem mérges rád, hanem csalódott a világ miatt, hogy nem adta neki szándékát.
8 Mentális rendellenességeket szenvednek
9 Rémálmai vannak
Azok a szörnyű álmok, amelyek gyermekeiket éjjel feltartják, csendes segítségkiabálás lehetnek. Az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia tanulmánya szerint az öngyilkosságot próbáló emberek 66 százaléka rémálmokról számolt be. Noha a rémálmok nem okoznak öngyilkossági kísérleteket, a tanulmány szerzői úgy vélik, hogy ez a korreláció arra utalhat, hogy sok ember, aki öngyilkosságra gondol, alvási zavaroktól szenved.
10 Megálltak a barátokkal lógni
11 Csökkent a kalóriabevitel
"Az étvágytalanság a depresszió korai jele lehet vagy a depresszió visszaesésének figyelmeztetése" - mondta MD, Gary Kennedy a Everyday Health-nek . "Sok depressziós ember elveszíti mind az energiát, mind az érdeklődését. Ide tartozik az étkezési érdeklődés."
12 szenvednek álmatlanságtól
Shutterstock
Az álmatlanság súlyos kérdés, amelynek hosszú távú következményei vannak, ezek közül a depresszió. Az észak-texasi egyetemen végzett egyik tanulmány megállapította, hogy az álmatlanságot szenvedő emberek tízszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depresszió, mint azok, akik jól alszanak. Ha ismersz valakit, aki nem tud aludni éjszaka, próbálja rávenni őket a szegény éjszakai alvás visszatérésének 15 módjára.
