Az izomgörcsök kiegészítése

Az izomgörcsök úgy érzik, hogy az izma önkéntelenül húzódik meg. Ez a gyakran fájdalmas állapot az extrém izomfáradtságból vagy az elveszett ásványi anyagokból származhat, amelyek hatással vannak az izomfunkcióira. Az izomgörcsök a leggyakoribbak a borjú izomban, a comb és a comb elején. Ha hajlamosak az izomgörcsökre, vagy erőteljes testmozgással fognak foglalkozni, akkor a kiegészítés kiegészítésével biztosítja, hogy a szervezetnek elegendő ásványi anyagai segíthetnek.

A nap videója

Kálium

A kálium az elektrolit egy csoportja a testben. Az elektrolitok elektromos árammal való ellátására alkalmasnak nevezik az izom üzeneteket a szervezetben. Ha nem fogyaszt elegendő káliumot napi étrendjében olyan forrásokon keresztül, mint a lazac, a banán, a zöldség, a hüvelyesek és a tejtermékek, izomgörcsöt tapasztalhat. A káliumpótlók multivitamin formában kaphatók, kálium-acetát, kálium-hidrogén-karbonát, kálium-klorid és kálium-glükonát kiegészítőként. A felnőtteknek napi 2 000 mg káliumot kell fogyasztania az étrendből és a táplálékkiegészítőkből.

Az E-vitamin hiánya az étrendben hozzájárulhat a lábak görcséhez. Mivel kevés étel elegendő mennyiségű E-vitamint tartalmaz, a napi étrend kiegészítése segíthet. "A megelőzés gyógyítása a vitaminokkal" azt ajánlja, hogy naponta 400 nemzetközi E-vitamint vegyen be a lábszűkület csökkentése érdekében. Az E-vitamin segít a szabad gyökök elleni küzdelemben a testben, amelyek hozzájárulnak a lábszűkülethez. Ha táplálékként kívánja kiegészíteni étrendjét, válasszon zabpehelyet, búzacsíra- vagy sáfrányolajat.

Magnézium

Mint a kálium, a magnézium elektrolit, amely szükséges az izomfunkció fenntartásához. A magnézium szükséges kálium bejuttatására az izomsejtekben; a két munka együttesen megakadályozza az izomgörcsöket. A magnézium olyan ételekben található, mint a dió, a füge és a tökmag. Vegyünk egy 400 mg-os magnézium-kiegészítést két-három alkalommal naponta, hogy megakadályozzuk az izomgörcsöt, javasolja a "megelőzés gyógyítása a vitaminok. "A kiegészítés akár négy hétig is eltarthat, hogy hatékony legyen az izomgörcsök csökkentésében. Ha étrendi hasmenést tapasztal a kiegészítés felvétele után, csökkentheti a dózist; túl sok magnézium okozza a gyomorpanaszokat.

Figyelmeztetés

Bár az ásványi kiegészítők enyhítik az izomfájdalmakat, kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett gyógyszerekkel is. ACE-gátlók, nem szteroid gyulladáscsökkentők, vérhígítók vagy béta-blokkolók alkalmazása esetén nem ajánlott kiegészítést. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt kiegészítést kapna.