Az obszesszív-kompulzív rendellenesség vagy az OCD egy olyan szorongás-alapú rendellenesség, amely egy adott évben több mint kétmillió amerikai embert érint. A tünetek megjelenése gyermekkorban, serdülőkorban vagy felnőttkorban jelentkezhet, mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézet. Az OCD-t olyan ismétlődő és irracionális gondolatok jellemzik, amelyek gyakran kapcsolódnak az önkontaminációhoz, a szeretteinek vagy a szexuális aggodalomnak. A tartós gondolatoktól való várakozás rituális viselkedést vagy kényszereket eredményez, amelyek enyhítik a rögeszmék által érezhető szorongás vagy kontroll hiányát. A rítusok általában túlzott számlálást, mosást vagy ellenőrzést tartalmaznak, de a kényszerítő cselekmények személyenként változóak. Az OCD hagyományos kezeléséhez szorongásellenes gyógyszerek és / vagy antidepresszánsok és pszichoterápia szükséges. Az alternatív vagy kiegészítő kezelés magában foglalhatja a vitamin és / vagy a kiegészítő terápiát.
A nap videója
1. lépés
Szerezzen értékelést és megvitassa az orvosával történő kiegészítők használatát. Az over-the-counter kiegészítők és az alternatív kezelések kölcsönhatásba léphetnek az Ön által előírt gyógyszerekkel. A kiegészítők bevonása előtt beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön állapotának és konkrét tüneteinek biztonságát.
2. lépés
Multivitamin hozzáadása a napi táplálkozáshoz. A multivitaminok további 13 tápanyagot kölcsönöznek a 13 alapvető vitaminból, amelyek csökkenthetik a tapasztalt szorongásos támadások előfordulását. Egyél kiegyensúlyozott étrendet és vegye be a szokásos dózisú multivitamint naponta egyszer.
3. lépés
Csinálja a gyógyteákat, hogy megnyugtassa az idegeit. A gyógynövények kamilla, valerian és skullcap nyugtatják az idegrendszert, és növelik a pihentető alvás lehetőségét. Vásárolja meg a választott egyik gyógynövényt szárítva, hogy készítsen egy teát, vagy vegye be kapszula formában minden este ágy előtt. Ne keverje össze a gyógynövényeket. Válasszon egyet és használjon konzisztensen címke utasítások szerint. A University of Michigan Egészségügyi Rendszer megjegyzi, hogy a szokásos dózisú kamilla, melyet naponta háromszor készítenek, teáscsökkenti a szorongó gondolatokat.
4. lépés
Tartalmaz egy napi halolaj-étrendet. A halolaj-kiegészítők tartalmaznak eikoszapentaénsavat vagy EPA-t, amely fontos az Ön idegrendszeréhez fontos zsírsav, hogy javítsa az OCD-vel kapcsolatos gondolatokat és szabályozza az agy kémiai szerotoninját. A depresszió és a szorongásos tüneteket az alacsony szerotoninszint befolyásolja. A dózis tünetektől függően változhat, de napi 3 g-ban jellemző a túlsúlyos kiegészítőkre. A halolaj kapszulákat más kiegészítők mellett is fel lehet használni; mindazonáltal konzultáljon orvosával, mielőtt leveti a halolajat az adagolás és a biztonság meghatározása érdekében.
5. lépés
Adja hozzá a nagy dózisú inozitol-kiegészítőket orvosi felügyelet mellett. Az inozit egyike a B-vitaminoknak. A vitaminok B csoportja elengedhetetlen az idegrendszer egészségi állapotához, és szabályozza vagy növeli a szerotoninszintet.A Nutrition Journal szerint azok a kiegészítők, amelyek növelik a szerotoninszintet, segítenek csökkenteni az OCD tüneteit. Az inozit magas dózisban naponta háromszor 4 és 6 mg között csökkenti a tüneteket. Az esetleges mellékhatások miatt ne keverjen vagy inozitol kiegészítőket vegyen be orvosi felügyelet nélkül.
6. lépés
Kezdje el a St. John's wort napi kiegészítését. A St. John's sertéshús tartalmazza a hatóanyag hipericint, ami csökkenti a szorongás és depresszió tüneteit. Ez a kiegészítő ismert gyógyszerkölcsönhatásokat különböző vényköteles gyógyszerekkel vagy egyéb kiegészítőkkel, és nem szabad orvos beleegyezése nélkül venni. A megfelelő dózis érdekében olvassa el a termékcímkén lévő utasításokat.
Tippek
- A halolaj kiegészítők alternatívájaként hetente kétszer halat, mint a lazac vagy a tonhal. Ellenőrizze az étrendi bevitel ajánlásait az egyéni vagy multivitaminok megfelelő adagolásához.
Figyelmeztetések
- Egyes kiegészítőket egyesíthet, mint a halolaj, a multivitaminok és a gyógynövény teát, de előtte vegye figyelembe a termék figyelmeztetéseket, hogy megakadályozza a kölcsönhatásokat. A kiegészítők vényköteles gyógyszerkölcsönhatásokat és mellékhatásokat okozhatnak. Ne kezdje az OCD kiegészítő kezelését anélkül, hogy az orvos beleegyezne.
