Az úszást évek óta fizikai terápiaként használják. A víz tulajdonságai lehetővé teszik olyan gyakorlatok elvégzését, amelyek a szárazföldön nehézek lehetnek. A víz biztosítja a felhajtóerőt és az ellenállást, és a víz a testmozgás során szétszórja a testet, ezáltal megakadályozza a túlmelegedést. Az íngyulladás gyakorlása a sérült ín helyétől függ. Például az Achilles-ín előnyös lehet úszni rúgásokkal, míg a vállizomok képesek reagálni az első kúszóterápiára.
A nap videója
Tendonitis
Az ín erős, szálas szövetből áll, amely összeköti izmait a csontjaival. Az izomösszehúzódások mechanikai erejét a mozgás során továbbítja a csontoknak. Mivel hordozza a mechanikai erő terhelését, túlzott vagy hirtelen mozgás közben hajlamos sérülésre. A tendonitis az ín gyulladása. Lehet kezdeni lassan, mint egy szakaszos fájdalom, de akkor ronthatja a debilitation, amely túlságosan fájdalmas lesz a napi tevékenységek, beleértve az alvást.
Fürdõerõk
A szervezet mozgásállósága 12-14 százalékkal nő a vízben, ezért a gyors és hirtelen mozgások csökkentek. Az úszás és az ellenállás miatt az úszás kevésbé feszíti az íngyulladás kezelését, mint a hagyományos földterápia. Ezenkívül a súlyt hordozó szövetek terhelése csökken a mélyedés mélységével. Ha mélyen mélyen áll a vízben, a súlyt hordozó terhelés a testtömegének körülbelül 40% -ára csökken, ami sokkal könnyebb az ínterápia számára. Ha úszterápiás programot írnak elő az íngyulladásra, egy szakképzett orvosnak vagy szakembernek felügyelnie kell a hatékony mozgásmechanikát.
Gyakorlatok Achilles-nél
Az Achilles-ín összeköti a sarokcsontot a borjú izmokkal. Ez egy vastag, erős ín, amely lehetővé teszi a séta, futás és ugrás. Úszás gyakorlatok az Achilles-ín után azonnal megindulhatnak. A sekély víz gyakorlatok közé tartoznak az előre és hátrafelé járás, a sarokövek és a bokák körvonala. A mélyvízben a rövid lüktető rúgás, a rángatás és a futás segíti az Achilles-íngyulladást. A koponya a nyolcadik mozdulatoknak a kezeivel és csuklásaival történő megtestezését jelenti, amelyek támogatják vagy meghajtják testét a vízben. Ahogy a úszóterápia előrehalad, a delfin rúgásai, a lábadozás és a mellüdülés végig tud dolgozni.
térddel kapcsolatos gyakorlatok
A térdvédőt a patelláris ín rögzíti. Patelláris íngyulladás gyakori az olyan sportolóknál, akik olyan sportágakban ülnek, mint a kosárlabda vagy a röplabda. Úszás gyakorlatok a patelláris íngyulladás kezdeni víz lépést. A mellkas mélyén a gyakorlat egy lépéssel felfelé és lefelé halad. Ahogy halad, a víz leereszkedik a derék szintjére, és a test súlyának gravitációs terhelése nő az ínnél.A lüktető rúgások a hátadon vagy a gyomrában lebegnek. A rúgások továbbhaladnak az uszonyok és a delfin rúgók használatával. A mélyvíz-kerékpározás ezen a tendonitis kezelésében is előnyös.
Váll és könyök gyakorlása
A felső végtagok úszási gyakorlata csuklóját, könyökét és vállizomgyulladását kezeli. Ezek a sérülések gyakoriak az olyan sportolók dobása és ütései között, mint a teniszezők, a golfozók és a baseballkádók. Az úszási gyakorlatok kezdetétől függenek a függőleges koponya rövid szakaszai. Egy másik korai terápia a mélytengeri járás, miközben a karjaidat lengeti. A későbbi gyakorlatok közé tartoznak a vízszintes fej-első koponya, az elülső hátszárny, a mélyvíz és az emlő.
