Duzzadt ujjak gyakorlása alatt

A döcögött ujjak, amelyek úgy néznek ki, mint a zsugori kolbáskák, fájdalmasak lehetnek, és a finom motorteljesítményüket kívánják. Ha gyakorol és tapasztja az ujját és a kézfejlődést, lehet, hogy fizikailag kellemetlenül érzi magát, de megnyugtatható abban a tényben, hogy nem vagy egyedül. A testmozgás során megduzzadt ujjak gyakoriak és ritkán okoznak riasztást.

A nap videója

Gyakori okok

Az ujjlenyomatok gyakori okai széles körben elterjedtek és szinte bárkit érinthetnek. A gyakorlás fokozza a vér áramlását és a testhőmérsékletet. Ezeknek a változásoknak az ellátásához az erek kitágulnak, hogy lehűljön. A dilatáció folyamán az ujjaid és a kezed felduzzadhat, különösen akkor, ha sokat izzad, amikor dolgozol.

A testmozgás során fellépő duzzanat másik formája a tendinitis, az inak körüli gyulladás eredménye. A kéz-tendinitis kialakulhat duzzanat az ujjain és a csuklón, és nagy valószínűséggel akkor, ha kedves súlyemelő. A súlyok emelésére használt ismétlődő mozdulatok a csuklón és az ujjakon helyezkednek el.

Az ritkább egészségügyi állapot, amely az ujjak duzzadását vonja maga után a fizikai aktivitás során, úgynevezett hyponatraemia, olyan helyzet, amelyben a test normálisnál alacsonyabb a nátriumszintnél. Az olyan kemény populációk körében, akik hajlamosak a hyponatraemia kialakulására, olyan kemény mag sportolók, mint a maratonok, akik naponta nagy futásteljesítményt teljesítenek és nagy mennyiségű vizet fogyasztanak. A túlzott mennyiségű víz hígíthatja testének természetes nátriumtartalmát, elhárítva az elektrolit egyensúlyát. A kézdagadás, a mentális zavartság és a hányás a hyponatraemia egész jele; az állapotot azonnal kezelni kell az esetleges szövődmények, például az agykárosodás és a kóma megelőzése érdekében.

Kezelés

A mozgás által kiváltott ujj duzzadásának néhány okait nem kell kezelni, és felszabadulni fognak maguknak, mivel a vérkeringés és a testhőmérséklet az edzés után normális állapotba kerül. A dagadt ujjakat tartalmazó tünetegyüttesek jegesedéssel és pihenéssel kezelhetők, ami azt jelenti, hogy más típusú edzést választanak addig, amíg a fájdalom és a gyulladásod nem csökken. A hyponatraemiát orvos kezeli, és magában foglalja az intravénás folyadékok és gyógyszerek adagolását a nátrium szintjének szabályozására.

Gyakorlatok

A duzzadt ujjak kezelése a kiváltó ok alapján változik, de számos problémát kézi gyakorlatokkal lehet orvosolni. Az emlőműtét során keletkező duzzanat a lymphedema néven nem feltétlenül kapcsolódik a testmozgáshoz, hanem fizikai aktivitással is segíti, mivel a kéz és az ujjak mozgása a felesleges folyadékokat a szélsőségektől távolítja el.Ugyanez előnyös lehet azok számára, akik az ujjak gyakori duzzanatot tapasztalnak az izzadás és az erek dilatáció miatt. A kézpréselés, a golyó vagy kézfogás szorításával elvégzett gyakorlat, valamint erősíti a kezed izmainak javulását és a tendinitis elleni védelmet.