Sylvester Stallone szinte ugyanúgy ismerte a testét, mint a színészetet. Az a férfi, aki Hollywoodban, Rambo-ban és Rocky-ban szerzett védjegyét, évtizedekkel később megőrizte fizikai alkalmasságát. Bár lehet, hogy nem olyan genetikailag áldott, mint Stallone, egyes technikáidat bevonhatod a rutinodba, hogy maximalizáld az eredményeket.
A nap videója
Split It Up
Ha maximális eredményeket szeretnél elérni, mint Stallone csúcsán, akkor egy extrém edzésprogramra van szükséged, amely összehasonlítható a professzionális testépítőéval. A "Rambo: First Blood Part II" -re való képzés során Stallone kétszer használt egy kétnapos dupla osztást, amelyet kétszeres Mr. Olympian Franco Columbu ajánlott. Hétfőn, szerdán és pénteken Stallone délelőtt a mellkasát, a hátát és az abs-ot, a vállait, a karját és az absot dolgozott délután. Kedden, csütörtökön és szombaton Stallone reggel borjakkal és combjaikkal indult, délután pedig a hátsó dudák, a csapdák és az abs.
Egyszerűsítse a karbantartást
A Stallone öregedéskor csökkentette edzését egy kezelhető szintre, hogy fenntartsa fitnessét. Használjon olyan alapvető edzést, mint ő, hogy fenntartsa a testét, miközben egyensúlyba hozza az életét. Stallone 10 perces bemelegítéssel elkezdi edzését, hogy lazítsa meg karját, lábát, hátát és nyakát. Ezután egy teljes test edzésen keresztül halad. Felemeli a súlyokat, a bicepszekre és a tricepszekre 45 percig. Ezután 25 perces vállharcokat és 30 perces ab gyakorlatokat tesz. Végül Stallone befejezi edzését 500 vállfordulattal.
Élvezd az edzést!
Amikor a Rocky filmeket forgatta, Stallone üres gyomorra dolgozott. A színész szerint teste elkezdett kannibalizálni magát, és "minden bőr és csont". Most Stallone elfogadta az egészségesebb szokásokat. A napot egy könnyen emészthető ételekből álló reggelivel kezdődik, mint a tojás, a kenyér és a gyümölcs. Aztán egy óra és 15 perc múlva ellazul, hogy az étel ideje megemelkedjen, mielőtt kijutna. Ha többet dolgozik, Stallone megeszik, hogy pótolja; magyarázza: "Ha hosszú utat kell megtenni, töltsem fel az" üzemanyagot "- jó, nagy energiájú ételeket."
Pihenés
Ha nem engeded meg a testidőt, ne nézze meg a keresett fitnesz nyereségeket, és kockáztatja magát. Még a fizikai alkalmasság csúcsán is Stallone csak heti hat napot dolgozott ki, és hetedik napon nyugodott. Az évek során Stallone több pihenést mutatott be a rutinjába, háromnapos, egynapos menetrend szerint.
