Bár a terhes nők a szülés előtti vitaminokat kiegészítik az étrendjük hiányában, a szülés előtti vitamin nem tartalmazhat elegendő tápanyagot,. Míg lehet kísértés arra, hogy duplázzunk fel a prenatálisokra, hogy növeljük táplálkozási értéküket, a több nem feltétlenül jobb. Mielőtt a táplálék javasolt napi adagját meghaladná, különösen a terhesség ideje alatt, először ellenőrizze orvosával.
A nap videója
Két jobb, mint egy?
Azt gondolhatja, hogy ha egy szülés előtti vitamin jó neked, kettő még jobb. Bár úgy tűnik, jobb, ha több mint elég, mint amennyit nem kapunk eléggé, a túl sok vitamin bevétele potenciálisan veszélyes következményekhez vezethet. Ez akkor is igaz, ha a szülés előtti vitamin hiányzik néhány tápanyagban. Vegyük ezt a példát: a Cleveland Klinika minden nap 800 mcg-t, 1 000 mcg folsavhoz ajánljon, de a szülés előtti csak 400 lehet. Úgy tűnik, logikus, hogy egy extra, igaz? A probléma az, hogy a prenatális vitaminok többet tartalmaznak, mint a folsav. A vitaminok közül némelyiket nehezen lehet túladagolni, mert rendszeresen kiszáradnak a szervezetből. Mások azonban a testben tárolódnak, amíg használják őket. A zsírban oldódó vitaminok túlzott felhalmozódása veszélyes következményekkel járhat Önre és a gyermekre nézve.
Zsírban oldódó vitaminok
Extra zsírban oldódó vitaminokat tárolnak máj- és zsírsejtjeiben, amíg szükséged van rájuk. Ha folyamatosan többet fogsz használni, mint amennyit használsz, túl sok összeget épít fel a rendszeredben. Néhány példa a zsíroldható vitaminokra: A, D és E vitaminok, amelyek mindegyike egy tipikus, prenatális vitaminban található. A Cleveland Clinic azt javasolja, hogy szedjen egy 4,900 és 5 000 A-vitamin nemzetközi egységet, 400 nemzetközi D-vitamint és 10 mg E-vitamint. Ez az összeg elegendő a terhességi igények kielégítéséhez. Időről időre egy kicsit többet kapunk, mint általában. A vitamin és az ásványi anyag ajánlott napi bevételének több mint kétszerese azonban a terhesség alatt potenciálisan veszélyes lehet.
Vtiamin Overdose
Ha túl sok vitamint vagy ásványi anyagot tárolt, a szervezet reagál. Az A, D vagy E túladagolás gyakran okoz émelygést, fáradtságot és fejfájást. Az A-vitamin túladagolása homályos látást és bőrelválást is okozhat. A D-vitamin túladagolása étvágytalanságot okozhat a csontfájdalom mellett. Ha túl sok E-vitamint vett be, dupla látást vagy túlzott vérzést és véraláfutást is tapasztalhat. Ne gondolja, hogy a vitamin túladagolásának legsúlyosabb problémája lesz; a baba hatásokat is tapasztalhat. Mind a A, mind a D vitamin a születési rendellenességekhez kötődik, amikor feleslegessé válik.
Egy jobb vitamin
Két születésnapi vitamin bevitele nem jó ötlet, még akkor is sok vitamint és ásványi anyagot kaphat akkor is, ha hiányzik a diétájából. Először ellenőrizze kezelőorvosával, hogy van-e jobb születéssemleges vitamin, amely megfelel az Ön igényeinek. Ezenkívül egyes terhes nőknek extra mennyiségű bizonyos tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy terhességük során egészségesek maradjanak. Ezek közé tartozik mind a vas, mind a folsav. Ez azonban nem gyakori. Ne szedjen kiegészítőket a terhesség ideje alatt anélkül, hogy orvosával konzultálna.
