Az aminosavak a fehérjék építőkövei, és természetesen előfordulnak proteintartalmú ételekben, például húsban, tejben és halban. A taurin és az arginin aminosavak, amelyek növelhetik a fitness erőfeszítéseit. Az aminosav-kiegészítők alkalmazása javíthatja az energiát, az izomépítést és a zsírégetést az egyének gyakorlásában. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt egy aminosav-kiegészítést kapna.
A nap videója
Azonosítás
A Taurin a BodyBuilding szerint a második leggyakoribb aminosav az emberi izomszövetben. com. Bár nem esszenciális aminosav, a taurin magas koncentrációban van jelen a nagy energiaigényű szövetekben, például a szívben, az izmokban, a májban és a tüdőben, mondja Jim Stoppani, a "Supplements 101" PhD. Az L-Arginin egy esszenciális aminosav, különösen a gyermekek számára, és hozzájárul a gáznemű nitrogén oxid termeléséhez, amely döntő szerepet játszik a szív-és érrendszerben. Ezenkívül az arginin sok fitnesz- és testsúlycsökkentő alkalmazással járhat, mivel szerepe van az izmok teljesítményének javításában.
Téves elképzelések
Az energiaitalok és kiegészítők közös összetevője, a taurin félreértelmezése potenciálisan veszélyes. Bár az energia kiegészítők koffeintartalma bizonyos felhasználók számára nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, a taurin valóban javíthatja a szív egészségét. Első pillantásra az L-arginin kemény testépítési kiegészítőnek tűnhet, csak a súlyemelők és az erőt gyakorló sportolók számára. Az arginin azonban sok gyakorlati alkalmazást tartalmaz az általános egészségi állapot, kitartás és testsúlycsökkenés mellett, az izomépítő célok mellett, amit Jordana Brown "Everything You Need NO" szerint kell elvégeznie.
Funkció
A véráramba való felszívódáskor az arginin elősegíti a nitrogén-monoxid vagy nitrogén-oxid előfutárát, amely vasodilatálódik vagy kibővíti az ereket. A NO nem csökkenti a cardiovascularis rendszer endoteliális sejtjeit, így több tápanyagot, például vér, oxigén és aminosavak képesek elérni a működő izomsejteket, a Jerry Brainum "Natural Anabolics" szerint. Ezenkívül az arginin indukálja a HGH (humán növekedési hormon) felszabadulását az agyalapi mirigyből az agyban. A taurin fokozza az izom összehúzódását, antioxidánsként működik, visszaállítja az intramuszkuláris kalciumszintet és vizet hoz az izomsejtekbe, így nagyobb mennyiséget biztosít, mondja Stoppani.
Előnyök
A megnövekedett NO-szintek, az arginin-kiegészítéssel együtt, fokozzák az izomépítést, az állóképességet és a zsírégetést, mondja a Brainum. Az izom "szivattyú" megtapasztalta, míg az ellenállóképzés is nő az izomsejtekre leadott vér nagyobb mennyisége miatt. A HGH termelésének tüske kissé anabolikus vagy izomépítő hatással bír. Ezenkívül a HGH hatásos zsírégető anyagként hat a testben, és sebessé teszi a sebgyógyulást és a gyógyulást.A taurin lehetővé teszi az izmok nehezebb és hosszabb megkötését, jobb edzések előmozdítását. A taurin és az arginin felvételének szinergikus hatása fokozhatja az izom-visszanyerést, a glikogént (az izmokban tárolt szénhidrogének) feltöltését és a fizikai izom méretet, mondja Stoppani.
Ajánlások
A "Power Pills" című cikkében Jose Antonio, PhD ajánlja, hogy 4 g A-AKG-t vagy arginin-alfa-etoglutarátot vegyen be napi háromszor. Az arginin felvételének optimális ideje az ébredés után, egy edzés előtt vagy után, és az ágy előtt. A HGH fokozódás előtti lefekvés előtt magasabb dózisra van szükség, mint például 7-10 g, mondja Stoppani. A taurin esetében azt javasolja, hogy 1-3 edet vegyen be edzés előtt, edzés után, vagy mindkettőt.
