Teeter Hang Ups inverziós táblázat a hátfájás enyhítésére

A Teeter cég inverziós táblázatokat használ fel az inverziós terápiára. A Teeter Hang Up inverziós asztalok tartják a bokáját a helyén, amikor az asztalra fekszenek a lábaddal. Az asztalok könnyebben használhatók, mint más inverziós opciók, mint például egy egyenesen fejjel lefelé lógó gravitációs csizmák viselése, amelyek egy bárhoz kapcsolódnak.

A nap videója

Történet

Korlátok

Bár a Teeter fordított táblázata segítségével a háta jobban érezheti magát, ha a fájdalom a gerinclemezek összenyomásából származik, nem valószínű, hogy hosszú távú megoldás lenne az alsó. MayoClinic. com azt javasolja, hogy egy inverziós táblát csak a hátfájás enyhítésére irányuló program részeként használjon. Ha a fejed a szíved alatt van, akkor a Teeter-asztalnál a vérnyomást emeli, ami korlátozza, hogy ki tudja biztonságosan használni az inversziót. A magas vérnyomással, duzzadt ízülettel, magas vérnyomással, műtéti úton beültetett ortopédiai hordozókkal, osteoporózissal, gerincvelővel, agyi szklerózissal, medulla tüskékkel és nem gyógyult törésekkel rendelkező emberek nem használhatnak inverziós táblát.

Teeter Hang Ups tábla használata

Bár a Teeter nem javasolja ezeket a gyakorlatokat, noha a magfordítások, mint például a dörzsögések és hátsó kiterjesztések lehetségesek más inverziós táblázatokban. Ahhoz, hogy a Teeter Hang Ups inverziós táblát használhassa a gerincveléshez a hátfájás enyhítésére, feküdjön az asztalágyon, álljon a lábfejre, majd rögzítse a bokáját a hátsó és az első boka bilincsek rögzítésével. Van egy állítható lábtartó és egy zárócsap körül a bokák a Teeter Hang Ups, amely különbözik a többi márka. Egyszer az asztalra emelje fölfelé a karjait, hogy az asztal hátra forduljon, amíg fejjel lefelé nem áll. Ezután maradjon 10 percig tartó fordulatig, így a gravitációnak ideje van arra, hogy elszakítsa a gerincecsigákat, javasolja Teeter. A hátfájásért naponta kétszer-háromszor fordítsa meg a fájdalmat, amíg a fájdalom javul, mondja a SportsInjuryClinic. háló.

A hátfájás legmegfelelőbb fordulószöge

Nem szükséges 90 fokos fordulatot tenni a háton történő nyomás csökkentése érdekében, bár néhány ember ezt más célokra is megteheti. A 60 fokos inverzió csökkenti a gerinclemezre gyakorolt ​​nyomást Susan Spinasanta, a gerinc-univerzum senior orvosi szerkesztője szerint.com. A 60 foknál kisebb inverziós szög kitágíthatja a gerincet és feszültséget adhat, de akár 60 fokkal is dolgozhat a hátuk legkedvezőbb előnye érdekében, javasolja a Teeter Hang Ups F5000 és F6000 Inverzió táblázat tulajdonosának kézikönyvét.