Néhányan szeretnek gyakorolni; mások számára ez a létezés romlása. Ha az utóbbi kategóriába tartozik, akkor valószínűleg két oka van annak, hogy nem gyakorol és nem bűnös, mert tudod, hogy kell. Az a tény, hogy mindenki legalább 150 perc fizikai aktivitást igényel minden héten az optimális egészség érdekében. Még az idő megosztása a három 10 perces darabos közepes intenzitású tevékenységre egy nap előnyökkel jár.
A nap videója
Nincs idő
A munka és a gyerekek között, az iskolában és a házi feladatokban a testmozgás nehezen illeszkedik - de nem lehetetlen. Lépj be a lépcsőn, amikor tudsz, sétálj az ebédidődnél vagy parkolj a legtávolabbi helyről a boltból. Még jobb, sétáljon el a boltba. Séta, hogy vegye fel a gyerekeket az iskolából, és fusson a kutyájával a kertben.
Nincs energia
A teljes munkaidõ, az iskola, az ügyintézés és a gyermekgondozás törölhet benneteket. Gyakorolj a napszak idején, amikor több energiája van. Állítsa be a riasztást 15 vagy 20 perccel hamarabb, és üsse be a gyakorlat DVD-t a zuhany előtt. Sétáljon ebédidőben, vagy álljon meg az edzőteremben, mielőtt hazaérnél, és hívja egy napra.
Versenyzői érdeklődés
Az egyéb tevékenységek elfogyaszthatják a szabadidőt - videojátékok, barátaik elküldése vagy filmek lejátszása. A gyakorlat elsőbbséget biztosít. Fogd meg a hula karját a videojáték mentési blokkjai között. Válasszon olyan társas tevékenységet, amely nem követeli meg, hogy üljön le. Menj bowlingba, boltozzon a bevásárlóközpontban, vagy játssz le a lézermagot.
Nem fejlesztették ki a szokást
A Stick-to-it-ive nehézséget okoz. Hozd el magadat, hogy gyakoroljon egy hónapot egyenesen, és ne legyen kifogás. Három-négy hét elteltével a szokás kialakul, és nem kell minden nap küzdeni vele. Ne feledkezzen meg az okokról, amelyeket gyakorolni kíván, kicsi célokat tűztek ki és kövessék a tervet.
Nincs motiváció
Ha úgy gondolja, nincs okunk gyakorolni, akkor nem lesz motivált. Tanulj magadnak arra, hogy az egész életen át tartó edzés miért fontos az egészség és a jólét szempontjából, még akkor is, ha már vékony és jó egészségben vagy. Egy hétköznapibb motivátorért, jutalmazza magát a rövid távú gyakorlati célok eléréséhez.
Túl túláradó
Lehet, hogy túlterheltek, ha korábban még nem volt edzésprogramja. Szóval, kicsi legyen. Vegyük a lépcsőn vagy sétáljunk a blokk körül. Ahelyett, hogy hirdetéseket közvetítene volna, hagyja, hogy futjanak, és közben végezzenek néhány ugró aljzatot. Munkaidő akár 10 perc gyakorlás egy időben, és építeni onnan.
Szegény táplálék
Ha a táplálék hiányzik a táplálkozásban, akkor nincs elegendő energiája a gyakorláshoz. Szálljon ki a gyorsétteremből és ássa el az édességeket. A teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a zöldségek és az egészséges fehérje fogyasztása energikusabbá, éberségesebbé és ésszerűbbé teszi Önt.
Jelenlegi fizikai állapot
Lehet, hogy elhízott, szívrohamot szenvedett vagy úgy érzi, hogy túl öreg ahhoz, hogy gyakoroljon. Előfordulhat, hogy először ellenőriznie kell orvosát, de szinte mindenki képes valamilyen fizikai tevékenységet végezni, függetlenül a méretétől, életkorától vagy állapotától.
Nincs hozzáférés
Nincs szükséged a tornaterembe vagy a fantasztikus felszerelésre. Otthonosan gyakorolhat otthoni ellenállóképességet, súlyzókészletet és egy programot, amellyel megy. Használjon edzés DVD-t, vagy találjon megfelelő feladatokat egy könyvben vagy online. Még testfelszerelés nélkül is edzhet, csak testtömegével.
Eredményhiány
Ha nem látja az eredményeket, amiket úgy gondolja, akkor elégedetlenek vagy motiváltak lennének. De menj tovább. A testmozgás többet változtat a testeden, mint észre. Csökkenti a vérnyomást, növeli az állóképességet és az erőt, és védelmet nyújt krónikus betegségek ellen. Még a látható eredmények nélkül is jól teszed a testedet.
