Az inak erős rostok, amelyek az izmokat összekapcsolják a csontjaival. A tendonitis akkor fordul elő, amikor az egyik testének számos inak gyulladnak. Az állapotot általában túlterhelés okozza, és általában vállon, könyökön, kézen, csuklón, csípőn, térdön vagy sarokon fordul elő, mert ezek a test leggyakoribb és erőteljesebb részei. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy íngyulladása van, és mielőtt új gyakorlatokat végezne, amelyek befolyásolják a sérült inak fogadását.
A napi videó
Tünetek és kezelés
A húgyhólyaggyulladás gyakori a vállízületen, ahol az ín a bicepszis tetejét a karjába helyezi a vállán lévő csontokig, az Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia szerint. Jelzi, hogy íngyulladása van ezen a területen fáj a vállán, ami sugárzik a karodon és rosszabbodik, amikor elmozdítja. A vállízület mozgatásakor érzést hallhat vagy hallhat is. A jég pihentetése és alkalmazása az érintett területre, a szelíd nyújtó és erősítő gyakorlatok segíthetnek a tünetek enyhítésében és a mozgás tartományának visszaállításában a vállában. Súlyosabb esetekben műtétre lehet szükség.
Okok
Az íngyulladás leggyakoribb oka a vállon, és az ennek következtében fellépő fájdalom a karjánál általában az ismétlődő és hosszú távú használatból fakadó kopás, Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia. Azok a tevékenységek, amelyek a legvalószínűbben okozzák ezt a feltételt, azok, amelyek megkövetelik, hogy gyakran felemeljük a karjaikat a felső helyzetben, nyomást gyakorolva a vállízületére és az inakra, például úszásra, teniszre vagy baseballra.
Gyakorlódás megerősítése
Próbáld ki a Joint Pain Solutions által kínált székgyakorlatot, amely segít az íngyulladás kezelésében. Álljunk be úgy, hogy egy stabil szék szélén ülünk, tenyérrel az ülés szélén, és az ujjaid az elülső oldalra csúsztatják. Ha egyenesen tartja karjait, tolja előre a súlyát a székről, hogy teljes mértékben támogassa a karját. Növelje kissé a testet a váll ereje segítségével, majd engedje vissza a kezdő szintre. Ez a mozgás nagyon kicsi és nem okozhat fájdalmat. Célja, hogy három ismétlődő 10 ismétlődést hajtson végre. Ha fájdalmat érez, azonnal hagyja abba.
Stretching Exercise
Kezdje egyenesen felállva, és hozza a sérült karot a testére, éppen a vállmagasság alatt. Tartsa karját és ujjait egyenesen, a hüvelykujj pedig a mennyezet felé mutat. Másik kezével használja a kinyújtott karját az alkar közepére, és húzza közelebb a karját a testéhez, növelve a váll hátsó szakaszát. Tartsa ezt a pozíciót akár 15 másodpercig is. Pihenjen és ismételje meg a szakaszát háromszor.Ismét azonnal álljon meg, ha fájdalmat érez.
