A hő keletkezésének folyamata termogenezisnek ismert. Ez különösen hasznos lehet azok számára, akik fogyni akarnak, mivel a fokozott termogenezis fokozott kalóriaégéssel jön. Bár a gyakorlat maga termogén, vannak olyan kiegészítők, nevezik termogéneknek, amelyek azt állítják, hogy növelik a szervezet hőtermelését és segítenek a testmozgással.
A nap videója
Indulás koffeinnel
Számos súlycsökkentő és állóképességnövelő termogén kiegészítő tartalmaz koffeint, mint fő összetevőt. Egy, az "Európai Journal of Clinical Nutrition" 2009-es kiadásában megjelent tanulmányban a kutatók szerint a koffein átlagosan 6% -kal emelkedett a termogenezishez képest. Hasonlóképpen egy 2012-ben az "Élelmiszer és funkció" című tanulmány is kimutatta, hogy a koffein fokozott termogenezissel jár, de energiatakarékosságot is okozott, ami csökkentette a megnövelt energiafelhasználásból származó előnyöket.
Go Green
A zöld tea ugyanúgy stimulálja a termogenezist, mint a koffein. Egy 2006-ban közzétett, a "Journal of Medicinal Food" című tanulmány szerint ez a zöld teaben található catechin-polifenol, amelyet epigallocatechin gallátnak neveznek. Egy 1999-es cikk az "American Journal of Clinical Nutrition" című cikkében azt is megjegyezte, hogy a zöld tea fokozott zsírégetést és termogén hatást fejtett ki a koffein tartalmán túl, amely segíthet a zsír oxidációjában.
Gyakorlati figyelmeztetés
Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen termogénszert szed, függetlenül attól, hogy természetes állapotban vagy kiegészítő formában van-e. Az edzés teljesítményére gyakorolt hatás valószínűleg minimális, és bizonyos termogén tartalmú anyagokat tilos az atlétikai szövetség, ha versenyző sportoló vagy, ezért ügyeljen az összetevők ellenőrzésére.
