Nem titok, hogy a testmozgás jó neked. Ennek nyilvánvaló egészségügyi előnyei vannak, ha jobb fizikai állapotba kerül, valamint képessége megemelni a hangulatát és javítani az agy működését. És annak érdekében, hogy bekapcsoljuk az edzésünket és élvezhessük ezeket az előnyöket, legtöbben egy logikai helyre fordulunk: az edzőterembe. Az egyetlen probléma? Az edzőtermek baktériumokkal másznak be. Annak érdekében, hogy jobbá tegye esélyét arra, hogy megszerezze a testmozgás jutalmait anélkül, hogy másnap munkába kellene hívnia betegeket, orvosokkal és más szakértőkkel beszéltünk a tornaterem legnehezebb helyeiről. Itt találhatók azok a területek, ahol a baktériumok a legjobban szeretnének dolgozni. Figyelem: Soha többé nem fogja ugyanúgy megnézni ezt a jógaszőnyeget!
1 Öltözőszobák
Shutterstock
Valószínűleg otthon kell változtatnia az edzőterem következő látogatása előtt és után. A fitneszfelszerelés áttekintő oldalán, a FitRated 2018. évi tanulmánya szerint az edzőterem öltözőjében az átlagos pad hatszor több baktériummal rendelkezik, mint egy állati láda. "Annak érdekében, hogy megvédjék magukat a potenciális károktól, a sport kedvelőinek fedezze fel a nyitott sebeket vagy vágásokat, vagy le kell fektetni egy törülközőt a padon való ülés előtt, hogy minimalizálják a szennyezett felületekkel való érintkezést" - mondta Lily Cameron, a háztartási takarítás szakértője és felügyelője. Fantasztikus tisztítószerek.
2 tornaterem szekrények
Shutterstock
Azok a szekrények, ahol az emberek tárolják személyes tárgyaikat - az összes hordozott baktériummal együtt - nem olyan tiszták, mint azt remélnék, hogy lennének - mondja Cameron. A ruházat, a hátizsákok, a cipők, az okostelefonok és a szekrényben tárolt dolgok mindegyike olyan baktériumokkal borított, amelyek könnyen átjuthatnak a szekrény felületére, és egy ideig ott rejthetnek. "A további szennyeződés elkerülése érdekében a tornaterem szerelmesei egyszerűen csak műanyag zacskóba csomagolhatják személyes tárgyaikat, mielőtt azokat szekrényben tárolnák" - mondja.
3 Fitnesz felszerelés
Shutterstock
Függetlenül attól, hogy a six-pack abs felé halad, vagy könnyű kocogásra készül a futópadon, az edzőteremben használt edzőgépek mindegyike baktériumokkal teli. Sőt, az összes szennyezett verejték órákig, néha akár napokig is elkúszhat a készülékeken - mondja Michael Hall, MD, a Hall hosszú élettartamú klinika alapítója.
"Sajnos a legtöbb fitneszközpontot és más tevékenységi területet nem kellően fertőtleníteni, miután a mecénások használják őket" - mondja. "A tanulmányok azt mutatják, hogy óriási számú baktérium létezik a berendezésen használat után. Van még valami nagyon káros, meticillin-rezisztens Staphylococcus aureus vagy MRSA, mely minden olyan testrésznél, amely érintkezésbe kerül, kitörő forrásokat okozhat..” Az MSRA különösen rossz, mivel szisztémás fertőzéseket okozhat, amelyek szepszishez vezethetnek. "Néhány ember hónapokig kórházba kerül az eróziós nekrotikus szövettel, amely érintkezésbe került ezzel a nagyon rossz baktériummal" - mondja Hall.
A legjobb, amit megtehetsz, ha egy törülközőt használ minden olyan felszerelésre, amelyre a testét felhelyezi, ideértve az asztali sajtótáblákat és az üléseket. Hall azt is javasolja, hogy viseljen védőruházatot, amely az egész testet lefedi, elkerülve a rövid ujjú inget és a nadrágot. És természetesen mossa meg a kezét vagy használjon kéztisztítót, amikor kész.
4 Gyakorlati szőnyegek
Shutterstock
Jóga, nyújtás vagy más gyakorlatok céljára, ha az edzőteremben biztosított szőnyeget használ, valószínűleg a mikrobák medencéjében fekszik - mondja Harriet Jones, a Go Cleaners London tisztítóvezetője. Jones szerint a szőnyeg megfázást, influenzát, fertőzéseket és hepatitis A-t is okozhat. "Határozottan fektessen be egy személyes szőnyegbe, és vigye az edzőterembe" - mondja. "Minden egyes használat után tisztítsa meg a szőnyeget fertőtlenítő spray-vel és hagyja megszáradni."
5 pezsgőfürdő és gyógyfürdő
Shutterstock
Legyünk őszinték és csak beismerjük, hogy néhányunk számára az edzőterembe járás legnagyobb része pihentető kényelmi lehetőségek, például pezsgőfürdő, szauna és egyéb gyógyfürdővel kapcsolatos helikopter élvezete. Ez természetesen addig van, amíg meg nemtudja, hogy az edzőtermek hírhedtek azért, mert nem tartják karban ezeket a területeket a szanálási előírásoknak megfelelően. És használat után semmi esetre sem kerülnek rendszeresen mosásra.
"Ezek mindenféle tenyésztőhely lehetnek, beleértve a gombát is" - mondja Hall. Nem az, hogy még jobban meg kellett győződnie arról, hogy ezek a kikapcsolódási és megújulási helyek a nagymértékű durvasággal járnak, de Hall megjegyzi, hogy egyes kellemetlen tornaterem tagok ezeket a területeket WC-k helyett fogják használni, hogy enyhítsék magukat. Undorító.
6 A padló
Shutterstock
Valószínűleg soha nem gondol a padlóra, mint egy különösen tiszta területre, de az edzőterem padlói a saját bajnokságban vannak. Lauren Mochizuki, ápoló és blogger szerint fontos, hogy a cipőjét az edzőteremben tartsa, hogy elkerülje a gombafertőzéseket, ideértve a körgyűrűt és az atléta lábát. Remélhetőleg mindannyian tartjuk a cipőnket edzés közben, de természetesen vannak kivételek. Ha az edzőterem zuhanyzóját vagy szaunáját használja - vagy valóban bármilyen okból cipő nélkül megy - ügyeljen arra, hogy legalább viseljen szandált, hogy csökkentse a kellemetlen bőrbetegségek kialakulásának kockázatát.
7 súly
Shutterstock
Míg a súlyok a nagyobb tornatermi esernyő alá esnek, garantálják, hogy saját különleges helyet szerezzenek ezen a listán. "Nem feltételezheti, hogy az utolsó személy, aki a súlyokat használta, megtisztította őket" - mondta Mochizuki. Ezért elengedhetetlen a kézmosás, csak a törülközőt és a tisztított eszközöket használja használat előtt és után.
8 csaptelep fogantyú
Shutterstock
Így van, az a dolog, amellyel kezet mos, és megszabadítja őket azoktól a súlyos tornatermi baktériumoktól, amelyekkel az edzés során érintkezésbe került, csak az lehet, hogy a legkisebb a hely. A fent említett FitRated 2018. évi tanulmány szerint az átlagos tornaterem mosogató fogantyújával négyzetcentiméterre 545 312 baktérium kolóniaképző egység vagy CFU megfertőződött - ez több, mint bármely más, a vizsgálatban tesztelt felület, beleértve az edzőterem zuhanyfogantyúit és öltözőjét. padok. Az egyik csaptelepnél több mint 7 millió CFU volt. További kontextusként a tipikus tornacsaptelep fogantyút nyolcszor annyi baktériumfertőzéssel lehet megfertőzve, amelyet az iskolai kávézó iszogató szökőkútjában találtak. Fúj!
