Úgy tűnhet, túlterhelt, ha figyelembe vesszük mindazokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennie, hogy egészséges legyen. Bár időnként és erőfeszítéssel kell befektetnie, az egészség megőrzése lehetővé teszi, hogy hosszabb és kielégítőbb életet élhessen. Ha különleges egészségügyi problémái vannak, például szívbetegség, depresszió vagy elhízás, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy a legjobb módja annak, hogy az egészségét a pályára állítsa. Az általános lakosság számára bizonyos gyakorlatoknak mindennapi életük részévé kell válniuk.
A nap videója
Eat Nutrious Foods
A különböző ételeket az összes élelmiszercsoportból megkóstolhatja, hogy megfeleljen a napi ajánlott napi összértékeknek a jó egészséget támogató tápanyagokért. Töltsön be tányérját sok gyümölcszel, zöldséggel, sovány fehérjeforrással, mint például bab, hal vagy csirke, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék. Az egészséges táplálkozás a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás csökkent kockázatával jár, és ezeknek a feltételeknek a kezelése akkor is lehetséges, ha már rendelkezel velük, közli a Szövetségi Citizens Információs Központtal. Az ilyen típusú ételek fogyasztása növeli a rostokat, vitaminokat, kalciumot, vasat és egészséges zsírokat, amelyek mindegyike segít a szervezet egészséges állapotának és a betegségek elleni küzdelemnek.
Rendszeres gyakorlatok
Az átlagembernek legalább 30 perc fizikai aktivitást kell kapnia naponta. Ez segít a súly ellenőrzésében és megakadályozza a különböző betegségek, köztük a szívbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, az oszteoporózis és a depresszió. Válasszon olyan tevékenységet, amellyel élvezheti, partnereivel vagy barátjával dolgozik, és otthon használhatja a testmozgást, hogy növelje az esélyét arra, hogy ragaszkodjon vele. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdenél.
Rendszeres ellenőrzések
Az orvosnak évente látogatása az egészségügyi problémák figyelemmel kíséréséhez vagy a már meglévő kezelése szempontjából fontos módja annak, hogy egészségesek maradjanak. Az Önnek évente elvégzendő tesztek az életkorától, családi előzményeitől, az aktuális egészségtől és a nemtől függenek. Koleszterin-ellenőrzést és fizikális vizs- gát várhatsz, de a nőknek emlő- és medencevizsgát is kell végezniük, és a férfiaknak egy rákos vizsgálatot kell végezniük. A 40 év feletti nők esetében 1-2 évente szükség van mammográfiára, és a középkorú férfiaknak kolonoszkópiával kell rendelkezniük a vastagbélrák szűrésére.Rendszeresen látogasson el a fogorvoshoz is, mert az ínybetegségek és a szájüregi rák jelenségeit, valamint a fogait tisztán és egészségesen tartja.
Gyakorlat Jó higiénia
A tisztán tartás csökkenti a betegség esélyét az influenza és az elhízás szezonális kitörései során. Megakadályozhatja a rózsaszín szem, a kéz, a száj- és körömfájás és a rüh. Ez azt jelenti, hogy gyakran megmosodja a kezét és megőrzi őket az arcodtól. Fertőtlenítse a számítógép billentyűzetét és a telefonját is rendszeresen. A könyökét vagy a szövetét fedje le, ha köhögésre vagy tüsszentésre van szüksége, és a fürdőszobát vagy az orrot fújja.
