A közvélemény ellenére, télen a test nem megy éhezési módba. Az ünnepek édességgel töltött smorgasbordán kívül a másik fő ok, ami miatt az emberek hajlamosak lefogyni a téli hónapokban, az az, hogy az emberek gyakran sokkal kevesebb időt töltenek a parkban kocogással és sokkal több időt sütnek a kanapén.
De van néhány jó hír. Ha sikerül motiválnia magát egy kis szabadtéri gyakorlásra, akkor sokkal többet kap a megtérülése a problémáidért.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amely 53 férfit és nőt vett részt egy erőteljes nemzeti szabadtéri vezetési iskola programjában Wyomingban, a hidegben történő edzés több kalóriát éget el, mint a melegebb hőmérsékleten végzett testmozgás, megkönnyítve a fogyást. Valójában a tanulmány azt találta, hogy a program résztvevői 34 százalékkal több kalóriát égettek el, amikor 14–23 fokos időjárásban túráztak, mint az 50-es évek közepénél kényelmesebb hőmérsékleteknél. A szabadtéri iskolában a férfiak átlagosan napi 4787 kalóriát égettek el télen túrázás közben, szemben a 3 822 kaliforniai tavasszal; a nők esetében, mint általában, az eredmények kevésbé voltak eltérőek: télen 3880 kalóriát égettek el, szemben a tavasszal 3 081 kalóriával.
Ennek eredményeként a szabadtéri iskolák résztvevői több súlyt veszítettek a téli program során, és 2000-nél több kalóriát égettek el, mint a téli napi fogyasztás, szemben a tavaszi 1000 emberrel.
A további kalóriaégetés oka ugyanolyan ok, hogy a hideg időben végzett hazafelé haladó munka után fáradtnak és éhesnek érzi magát oly módon, hogy ugyanaz az ingázás nem járna egy szép, meleg napon.
"A hideg anyagcsere szempontjából sokkal drágább" - mondta Cara Ocobock, az Albany Egyetem, a Wyoming-tanulmány. "Több hőt kell elégetnie úgynevezett termogenezisben, csak azért, hogy a test melegen tartsa."
Természetesen a hátránya, hogy testmozgás közben kissé hidegnek kell lennie, hogy a termogenezis működjön. Ha egy kedves pufferkabátba köti össze magát, amely annyira hangulatossá tesz, mintha egy üvöltő kandalló mellett lenne, akkor nem fog működni.
Egy másik hátránya, hogy a hidegben történő testmozgás gyakran éhesebbé tesz téged, mint a hőn, és a súlycsökkentés nyilvánvaló követelménye az, hogy több éget, mint fogyaszt. Tehát egy egész pizza evése, amelyet három fánk követ egy hosszú reggeli kirándulás után, valószínűleg nem segít elérni fitnesz céljait.
És ha a külső remegés nem a megfelelő idő elképzelése, akkor jó és egyszerű módja van néhány extra kalória elégetésére: hideg helyiségben alszik, ami növeli az anyagcserét. A jó hír az, hogy egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatta, hogy a nyitott ablakon történő alvás jobb éjszakai alvást eredményez, és más tanulmányok kimutatták, hogy a jó esküvői nap elérése valóban elengedhetetlen a súlycsökkenéshez, tehát ez mindenki számára hasznos. győzelem.
És ha gyors beltéri edzést szeretne, akkor kipróbálhatja Bella Hadid 15 perces edzését.
