A cipőfűzés módja nem feltétlenül érzi ezt ennyire fontosnak, de ha megnyitja az utat vagy a futópályákat, hidd el minket: az. A rosszul kötött vagy laza cipő sajnos befolyásolja a kicsapodott bokákat, hólyagokat és akár az alsó tagokat is. Tehát ha a lehető legjobbat akarja futtatni, akkor az egész azzal a pillanattal kezdődik, hogy felkötötte, mielőtt kitalálna.
A tapasztalt futók tudják, hogy a "Heel Lock" elnevezésű egyszerű csipkekötéses taktika segítségével megvédheti lábad és javíthatja kényelmét, egy légmentesen zárható csomót, amely különbözik a hagyományos csomótól. A kora őszi maratoni szezon mellett, a sarkon hátulról bújva, megragadtánk a magyarázatot ennek a módszernek a teljes magyarázatára. Bónusz: nagyszerű, nem csupán a futáshoz. Próbálja ki ezt a technikát, mielőtt elvégezné a 10 legjobb kardio edzést a 40 évesnél idősebb emberek számára, és hamarosan jobban érzi magát, és jobban néz ki.
1 Keresse meg a megfelelő rúgásokat.
A cipőfűzés taktikája nem segít abban, ha nem tudja elviselni a meglévő cipőt. Keressen egy pár futócipőt, amely szoros, de nem feszes, és inkább a testhosszabbításnak érzi magát, mint egy darab viselet.. Ha hűvösnek tűnnek, ez szintén nagyszerű: nagyszerű dolog az, ami edzés közben növeli az önbizalmát. És ha valamilyen inspirációra van szüksége, akkor nézd meg az év első öt legjobb futócipőjét.
2 Csipke őket.
Hajtsa fel cipőjét általában: kívülről, váltakozó oldalról. (Igen, ezt a részt jól csinálta.) Ha kívülről befűzi, akkor a cipőt oly módon illeszti be, hogy a cipője jól illeszkedjen a lába körül, mint ahogy kifelé fűzné.
3 Ne felejtsük el az utolsó lyukat.
Shutterstock
Ismeri azt a második lyukat a cipő tetején? Nos, mint kiderül, ez a lyuk nem felesleges. Valójában ez a "sarokzár" legfontosabb alkotóeleme. Ez a speciális módszer az Illumiseen, az a cég, amely LED biztonsági kiegészítőket állít elő futók, kerékpárosok és kutyák számára.
És ne feledje: amíg lépéseket tesz a sérülések enyhítésére, ügyeljen a minden idők öt legfontosabb bemelegedési szakaszának elsajátítására.
4 Hozzon létre hurkokat.
Vezesse át a csipkét ezen a lyukakon kívülről , váltakozó oldalak nélkül, ahogy a fenti képen látható. Ennek két hurkot kell létrehoznia a cipő mindkét oldalán. Ezeket a hurkokat használja a végső csomó rögzítéséhez.
5 Keresse meg a csipkét.
Most váltson vissza váltakozó oldalra, és futtassa a csipkét az ellentétes hurkokon, amint az a fenti képen látható. A csipkék egymással szemben húzódnak, légmentesen tartva a cipő nyelvét. Ez a csomó nem hamarosan vonul le.
6 Húzza az n gombot , ne felfelé.
Innentől húzza le szorosan a zsinórokat. Ha felhúzza, ez nemkívánatos meglazulást eredményez, végül további hely marad a sarokban, ami hólyagokhoz vezethet.
7 Nyakkendő általában.
Ezután kösse le a cipőjét, mint mindig. Dupla csomót csinál, ha tudsz, így nem áll fenn annak a kockázata, hogy elválaszthatatlanná válnak, miközben átvágnak a parkon. Ha 54 hüvelykes fűzőket használ - valószínűleg, ha úgy látja, hogy ez a legtöbb futócipő-példa számára szokásos - akkor elegendő laza lesz egy dupla csomó számára.
8 Érezze meg a sarkát.
Próbáljon az ujját a sarokba ragasztani. A cipőnek süllyedjen a sarkához olyan pontra, ahol nehéz ujját becsúsztatni.
9 Érintse meg a lábujjait.
Ugyanígy a lábujjakat is egyenesen a cipő elejével kell szembenézni. Mindent egybevetve, a cipőnek olyannak kell lennie, mint a kesztyű.
10 Érje el a futást.
Most mit vársz? Menj oda, és uralja az 5k-t!
Ha még lenyűgözőbb titkokat fedez fel a legjobb életében, kattintson ide, hogy feliratkozzon INGYENES napi hírlevelünkre!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.