A szomorú igazságos éjszakai baglyoknak el kell fogadniuk - és ezt közelebbről tudom, mert köztük vagyok -, hogy soha nem fogunk soha reggeli emberekké válni. A korai fény visszautasítása a mi DNSünkben van. Ahogyan a biológus és az alváskutató Christoph Randler elmondta a Harvard Business Review-nak , "Az embereket fel lehet képezni arra, hogy megváltoztassák az úgynevezett kronotípusukat, de csak kissé… A jelentős változás kihívás lehet." Randler szerint az ember kronotípusának körülbelül a fele "genetika miatt". (Ez főleg a csípő, mert Randler megállapításai azt is jelzik, hogy a sáfrányok jobb osztályzatot kapnak, jobb iskolákba járnak és jobb munkahelyeket kapnak.)
Randler azonban biztosan megjegyzi, hogy a remény nem veszít el; A cirkadián ritmus eltolása nehéz fárasztást jelenthet felfelé, de ez nem legyőzhetetlen. A kezdőknek kipróbálhattál egy órával korábban lefeküdni. Egy órával korábban elaludva a logika megy, egy órával korábban felébredsz. Megpróbálhatja több időt tölteni a szabadban reggeli fényben. "A napfény visszaállítja a cirkadián órát, és segít a reggeli felé mutatni" - magyarázza Randler. "Ha csak este mentek kint, akkor inkább az esti órák felé tolódnak el." Egyszerűen hangzik, igaz?
Te és én is tudjuk, hogy nem olyan könnyű. Ha igazán azt akarja, hogy kora reggel két lábát a padlóra fektesse, akkor el kell fogadnia, hogy maga a legrosszabb ellensége.
Lépjen be az Alarmy, a világ leginkább idegesítő Android alkalmazásba, és a Step Out !, a világ leginkább idegesítő iPhone alkalmazásába. Mindkét alkalmazás kizárólagosan natív platformon működik, bár többé-kevésbé azonos módon működnek, apró különbségekkel. Lényegében ezek az alkalmazások teszik a "szundi" gombot, amelyet annyira szeretsz a múlté. (Ne tagadja: A Sleep Review szerint az amerikaiak 60% -a és a britek 70% -a minden reggel "elhalasztja".)
Így működik: Először elkészít egy képet a házban. Ezután beállítja az ébresztést, ugyanúgy, mint bármely más okostelefon riasztása. Amikor azonban a csengő kialszik, a riasztás kikapcsolásának egyetlen módja az, hogy egy képet készítsen, amely megegyezik az eredeti felvétellel, vagy legalábbis szokatlanul hasonlít az eredeti felvételhez. Ha pillanatfelvételt készít a fürdőszoba mosogatójáról, akkor a riasztás addig fog menni, amíg nem állsz közvetlenül előtte. Addigra teljesen ébren vagy, és pontosan ott állsz, ahol kell lenned.
Mi több, minden alkalmazásnak van alternatív módja. A Riasztás esetén az órát "matematikai módba" állíthatja. A fotózás helyett a riasztás kikapcsolásához algebrai egyenletre kell válaszolnia. A Step Out!, Másrészt - vagy inkább a láb - kevésbé összetett lehetőséget kínál. Fotó készítése helyett számos lépést állít be. A lépcső lépése után a riasztó kikapcsol. Az App Store árusító szakértői szerint a 30 az édes hely. (Az Alarmy ingyenesen letölthető. A Step Out! Két dollárba kerül.)
Vagy ha ez mindegyik túl bosszantónak tűnik - és azok számára, akik valóban ingerlékenyek a reggelen, ez nagyon valószínűleg az - fontolja meg az első pillanatban kialakuló tendencia kipróbálását, amely az első fényre jutó „kávépózás”. Csodákat tett nekem. Talán neked is.
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, kövesse velünk a Facebook-on most!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.