Tehát úgy döntöttél, hogy végre ez lesz az az év, amikor az utolsó 10 fontot jóra átszúrja. És ahelyett, hogy ismét elfogadná a lassú és állandó filozófiát, amelyet már sokszor megkíséreltek és elhagytak, ebben az évben készen áll arra, hogy tisztázzuk a dolgokat. Vagy méregtelenítő?
Sok diéta számára ezt a két egészséges életmódot tartalmazó szót felváltva használják a spártai-szerű fegyelem egy olyan időszakának leírására, amely során a test egyfajta táplálkozási újraindulással jár. De amit sok étkező nem ismer fel, az az, hogy valójában jelentős különbség van a test tisztítása és a méregtelenítés között. Szóval, mi valóban különbözteti meg egymástól?
"A" tisztítás "és a" méregtelenítés "szót gyakran felváltva használják, de különböznek egymástól" - mondja Ariane Hundt klinikai táplálkozási szakember.
"A tisztítószer inkább az emésztőrendszerre összpontosít, és segít a hulladéktermék felületes eltávolításában a vastagbélből. A tisztítás egyszerűen elvégezhető az irritáló vagy allergiás ételek eltávolításával az étrendből, és enyhébb árakat fogyaszthat, amelyek elősegítik az emésztési folyamat felgyorsítását."
Noha sokan azt gondolják, hogy a szokásos ételeknek a lé javára történő kicserélése tisztító és méregtelenítő hatást fog eredményezni, addig a Hundt figyelmeztet arra, hogy a gyümölcslé tisztítószerként nem használható. Valójában sok esetben ártalmasabbak lehetnek, mint hasznot.
"A juice tisztítás népszerű és enyhíti az emésztőrendszer terheit, de nem okoz méregtelenítő hatást, annak ellenére, hogy ezt gyakran elősegítik" - magyarázza. "A gyümölcstisztítás magában foglalhatja a napi több lé ivását, miközben nem fogyaszt szilárd anyagot. Azonban azokban a gyümölcslevekben, amelyek tartalmazzák a gyümölcsöt, nagyon magas a szénhidráttartalma, és nem kötődik a rost. Ezek inzulinszikeket hoznak létre, és általában alacsony energiát, izomvesztést és rossz fókuszt eredményeznek. és a hangulat. Az ebből adódó súlycsökkenés a bél tartalmának ürülése miatt következik be, de nem tartós zsírcsökkenés."
Még ennél is rosszabb, Hundt azt mondja, hogy a létisztító szerek valójában lassíthatják az ember anyagcseréjét az izmok pazarlásán keresztül, miközben nem foglalkoznak azokkal a nagyobb problémákkal, amelyek a kezdeti súlygyarapodást okozhatták. "Ez egy gyors javítás tartós eredmények nélkül, és egy felületes megközelítés a gyors fogyás vagy az egészség megváltoztatása érdekében" - mondja.
Van azonban egészségesebb módja a tisztításnak: Hundt mérsékelt megközelítést javasol, ideértve a gabonafélék, a cukor, a szója, az alkohol, a feldolgozott élelmiszerek kivágását, és a szokásos gyümölcsbevitel legnagyobb részét. Hundt a fokozott fizikai aktivitást, az alvást és az éberséget is támogatja minden tisztítás részeként, ha tartós, teljes testhatásokat szeretne élvezni.
A méregtelenítés viszont nem csupán tisztítja az emésztőrendszert. "A méregtelenítés sokkal mélyebbre megy, és arra összpontosít, hogy segítse a testet a saját méregtelenítési folyamatainak felgyorsításában a májon, a vesén, a bőrön és a tüdőn keresztül" - magyarázza Hundt. "Ez általában magában foglalja a kiegészítést, az ételek és italok cseréjét, és magában foglalhatja olyan gyakorlatok alkalmazását is, mint például infravörös szaunák és kolóniák."
És bár Hundt elismeri, hogy a testnek már vannak hatékony folyamata a méregtelenítéshez, egy jobban szabályozott méregtelenítési terv hasznos lehet számunkra az egészséget kevésbé egészséges életmódválasztásunk hatásainak csökkentésében. "A cél az, hogy megszabadítsuk a toxinok testét, amelyeknek mindannyian ki vannak téve, függetlenül attól, hogy ezek az élelmiszerekből származó növényvédő szerek, a környezeti toxinok, a dohányzás, a műanyag termékek használata vagy a túl sok tonhal evéséből származó higanyterhelés" - magyarázza Hundt.
Ha kétségei vannak, vegyen részt egy szakemberben. "A méregtelenítést naturopátiás orvos vagy képzett szakember irányítása alatt kell végezni" - mondja. És amikor motiváltságot szeretne fenntartani és a súlycsökkentési célokat a pályán kívánja tartani, kezdje meg a 30 legjobb módszert, hogy megtarthassa az étrendjét.
