Súlycsökkentés esetén a helyes testmozgás és az egészséges táplálkozás nem helyettesíthető. De ha túl elfoglalt vagy ma, hogy az edzőteremben játsszon, egy új tanulmány rámutatott, hogy egyszerűen el lehet égetni néhány extra kalóriát, ha helyről másikra utazik. A japán kutatók a közelmúltban 46 szokásos gumirágót tanulmányozták, 21 és 69 év között, hogy kiderítsék, vajon a sétakori rágógumik hozzájárultak-e a fogyáshoz.
A résztvevőket két csoportra osztották, és mindkettő befejezte a 15 perces gyalogos próbákat. Az első csoport séta után két, 3 kalóriát tartalmazó rágógumival rágott, miközben befejezte a járását. A második csoport egy olyan port vett be, amely ugyanazokat az összetevőket tartalmazza, mint a gumi, annak meghatározása érdekében, hogy a masszázs-folyamat vagy a rágógumi összetevői szolgált-e súlycsökkentő anyagként.
Azt találták, hogy azoknak, akik gyaloglás közben rágtak, a pulzusa szignifikánsan magasabb volt, ezt a hatást a kutatók a kardio-mozgásszervi szinkronizációnak tulajdonították - ez egy természetes folyamat, amelyben a szív ritmusban verte ismétlődő mozgással.
A legérdekesebb az, hogy a rágógumik növelték a 40 év feletti férfiak lépéseinek számát, lehetővé téve számukra további két kalória elégetését percenként. Sajnos ugyanez nem volt igaz a nőkre.
Mindannyian tudjuk, hogy a séta jó neked. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány azt is megállapította, hogy a napi 40 perces séta jelentős szív- és érrendszeri előnyökkel jár, különösen az 50 év feletti nők esetében. Tudjuk azt is, hogy a rágógumi egy egyszerű módszer a kalóriák elégetésére, mivel az energiának köszönhetően nagyon rágni kell meghaladja a benne található kalóriamennyiséget. A Mayo Clinic jelentése szerint a rágógumi óránként körülbelül 11 kalóriát éget el, és ha ezt összekapcsolja az extra kalóriával, akkor járás közben elégetheti az égetést, ez valóban összeadódik.
Mint ilyen, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy "a testmozgás és az ínyrágás kombinálása hatékony módszer lehet a testsúly kezelésére". Különösen azért, mert a korábbi kutatások azt is jelezték, hogy a rágógumi segíthet csökkenteni az étvágyát.
Természetesen meg kell jegyezni, hogy a rágógumiknak van hátránya, különösen a fogainál. Ezért javasolja az American Dental Association rágás nélküli cukormentes gumit, amely valójában serkenti a nyál áramlását, csökkenti a plakkot és megakadályozza az üregek kialakulását. Vigyázzon az ADA tömítést tartalmazó gumikra, mivel ez azt jelzi, hogy ezeket nem üregben édesítik, például aszpartám, xilit, szorbit vagy mannit.
A kalóriák égetésének egyszerűbb módjairól nézze meg az időskorúak életét meghosszabbító új tudományos alapú edzést.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.