Ahogy az alvás lett a wellness új kulcsa, az ülés a legnagyobb ellenséggé vált, és arra a pontra váltott, hogy az ülést "az új dohányzásnak" nevezték.
Ez elég rossz hír, tekintve, hogy a JustStand.org szerint az átlag amerikaiak napi 12 órát töltenek leülve, legyen szó munkahelyi székben, iskolai íróasztalon, autóban vagy kanapén. Ha hozzáadjuk a hét órát az alvásnak, amelyet az átlagos amerikai kap, az majdnem 20 ülő óra egy 24 órás napban. Ezenkívül az orvosilag ajánlott heti 150 órás testmozgás nem feltétlenül ellensúlyozza a hosszan tartó ülés negatív hatásait, ideértve a cukorbetegség, a rák több fajtájának, az elhízás és a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatát. Az optimális egészség elérése érdekében elengedhetetlen, hogy harminc percenként váltson ülésre és állásra.
Annak érdekében, hogy felhívják a figyelmet arra, hogy a tudományos közösségek miért hozták létre az "Ülő Betegséget", sok iroda kezdeményezett állóasztalokat, hogy az alkalmazottak váltakozhassanak az ülés és az álló helyzet között, és ha almás órát visel, a készülék figyelmeztet, ha túl sokáig ült.
Természetesen mi az, ami valóban motiválja az embereket az állásra, az lenne, ha tudnánk, hogy egyáltalán elveszíthetnek egy kis súlyt, ám a múltban nem volt világos, vajon tényleg kalóriát éget-e el (és ha igen, hány?)) állva, mivel valójában nem mozog.
Most, az European Journal of Preventive Cardiology- ban megjelent új tanulmány nemcsak arra a következtetésre jutott, hogy az állandó kalóriát éget, hanem pontosan meghatározta is, hányszor.
A kutatók 46 tanulmányból gyűjtöttek össze adatokat (amelyek közül 10 randomizált vizsgálat volt), 1 184 ember bevonásával, átlagéletkoruk 33 év, és a férfiak és nők aránya 60/40 volt.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy megmérik az energiamennyiséget, amelyet testük bocsátott ki, miközben lélegeztett és kihúzódott, miközben egy ülés helyett 145 fontkal több kalóriát éget el percenként 0, 15 kalóriát, vagy 9 kalóriát óránként. Nyilvánvaló, hogy ez nem igazán hangzik, és az ülés és az álló helyzet közötti különbség sokkal nagyobb volt a férfiakban (akik további 0, 19 kalóriát égettek percenként), mint a nőkben (akik csak 0, 10 extra kalóriát égettek percenként), valószínűleg azért, mert a nők hajlamosak voltak kevesebb súlyra.
Ez azonban azt jelenti, hogy ha egy átlagos 8 órás munkanap helyett állna, nem pedig ülne, akkor további 72 kalóriát égetne el önmagában állva.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.