Annyira szeretek, mint a testmozgás, a kardió zenét hallgatása nélkül úgy érzi, mintha csendes szobában táncolnék. Szükségem van az adrenalinra, az ütemre, amely szinkronban áll a szívemmel, és abban az értelemben, hogy befejezem egy küldetést annak érdekében, hogy új magasságokba állítsam magam (talán ezért a kedvenc edzéspályám messze a fül-összetörő képesség). epikus "Mint egy kutya üldözi autókat" a The Dark Knight Rises-ből ).
Most egy új tanulmány, amelyet a Kardiológiai Amerikai Főiskola 67. éves tudományos ülésén mutattak be ezen a héten, tudományos bizonyítékot szolgáltat arra, hogy ezeknek a szívszivattyúzó pályáknak a jelentése nem minden a fejedben.
A tanulmányhoz 127 önkéntes átlag 53 éves életkorát kérték fel, hogy vegyen részt egy 20 perces szívstressz-tesztben egy futópadon, ahol a sebességet és a lejtést 3 percenként megnövelték. Feleiknek engedték zenét hallgatni (többnyire latin ütemek); a másik fele nem volt. A résztvevők többsége spanyol volt, és a csoport kissé több nőt foglalkoztatott, mint a férfiakat, de kórtörténetük nagyon hasonló volt.
A kutatók azt találták, hogy a zenei csoport átlagosan 50, 6 másodperccel képes futtatni, mint a nem zenei csoport. Noha ez nem tűnik soknak, stressztesztre van szükség, mivel a legtöbb egészséges ember csak 6 vagy 7 percet képes elérni a fárasztó kihíváson.
"Hat perc elteltével úgy érzi, mintha egy hegyre futsz, tehát még az is, hogy 50 másodperccel tovább tudsz menni, sokat jelent" - mondta Waseem Shami, a Texas Tech University Health Sciences kardiológiai munkatársa és a tanulmány vezető szerzője az ACC-ben. hírlevél. "Legalább kis méretben ez a tanulmány bizonyos bizonyítékokat szolgáltat arra, hogy a zene extra eszközként szolgálhat arra, hogy motiváljon valakit több testmozgásra, ami a szív egészségére kritikus. Azt hiszem, ez valami, amit intuitív módon tudtunk, de találtunk. gyanítható, hogy ha egy nagyobb tanulmány lett volna, akkor nagyobb különbséget látnánk."
Noha a tanulmány egy kis csoportra korlátozódott, ez azt jelzi, hogy az optimális tempók növelik az állóképességünket, segítenek nekünk egy kicsit keményebben nyomni, és végül sokkal több kalóriát égetni.
"Megállapításaink megerősítik azt az elképzelést, miszerint az optimális zene szinergetikus hatással bír arra, hogy hosszabb ideig edzjen, és maradjon a napi testmozgásban" - mondta. "Amikor az orvosok testmozgást javasolnak, akkor azt is javasolhatják, hogy zenét hallgassanak."
Ha azonban a kardió nem a te dolgod, ne ess kétségbe. Egy másik, az ACC-ben bemutatott tanulmány kimutatta, hogy csak egy heti kis séta hetente jár a szív-érrendszer egészségének szempontjából, különösen a posztmenopauzális nők esetében. És egy újabb, nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a hosszabb, kevésbé fárasztó edzések hatékonyabbak meghosszabbítani a hosszú élettartamot, mint a nagy intenzitású kardio.
