Mindannyian hallottuk arról, hogy a társadalmi médián túl sok időt tölthet az ember magányosnak és depressziósnak. Egy nemrégiben elvégzett tanulmány szerint a 18 és 22 év közötti emberek - más néven Z generáció vagy iGeneration népek - akiket örökre ragasztottak a telefonjukra, a leghosszabb korcsoport Amerikában. És egy újabb, nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy a "duzzadás" - ha valaki figyelmen kívül hagyja a telefonját, és csökkenti a családi elégedettséget és nagyobb a depresszió valószínűsége.
De még ha nem is tartozik az amerikai felnőttek azon 26 százaléka közé, akik bevallják, hogy "szinte állandóan" online, akkor valószínűleg bűnös vagy a telefonon való görgetésnél, vagy műsor vagy film nézésében, mint a lazítson, mielőtt elalszik. Egy 2015. évi tanulmány megállapította, hogy az amerikaiak 71 százaléka fekszik az okostelefonjával, amikor lefekszik, és minden negyedikük elismerte, hogy valahol a kezükben elalszik. Egy újabb tanulmány azt is megállapította, hogy olyan sok ember késő este figyeli a Netflixet, hogy ez a párok számára kevesebb szexet okoz.
Tekintettel arra, hogy mennyire fontos az alvás a test működési képességéhez, a tudósokat különösen aggasztja az, hogy ez a növekvő tendencia hogyan zavarja testünk óráit. Most egy új, széles körű tanulmány, amelyet a The Lancet Psychiatry közzétett , feltárta, hogy ez a veszélyes szokás hogyan befolyásolhatja jólétét.
A Glasgow-i Egyetem kutatói 91 105 résztvevőt kérték meg 37 és 73 év között, hogy hét napig viseljenek csukló-gyorsulásmérőt, hogy elemezhessék, hogyan befolyásolták az emberek szokásai cirkadián ritmusukat.
Az eredmények: 25 ember közül egyből úgy találták, hogy éjjel ugyanolyan aktívak, mint a nap folyamán, gyakran azért, mert a telefonjukban voltak. Ezeknek az embereknek 6% -kal nagyobb a depresszió, 11% -kal a bipoláris zavar kockázata.
Ezek a számok valóban viszonylag szerények voltak egy másik közelmúltbeli tanulmányhoz képest, amely megállapította, hogy az éjszaka aktív maradók kétszer annyira valószínűleg szenvednek pszichológiai rendellenességben, és 10 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg valamilyen okból, összehasonlítva azokkal, akik egészségesek. alvási ütemtervek.
Bármi legyen is a statisztika, a következtetés világos. Daniel Smith, a Glasgowi Egyetem vezető szerzője elmondta, hogy rendkívül fontos, hogy minden telefonhasználatra tíz órát bekapcsoljunk, hogy testünk óráit jó formában tartsuk.
A tiszta alvás trendjének központi szabálya, amelyet a Goop alapítója, Gwyneth Paltrow népszerűsített és amely azt javasolja, hogy az eszközt egészen a hálószobáig tartsák, és az ágy elõtt történő kikapcsolódás módjaként javasolja az olvasást vagy a meditációt. Annak ellenére, hogy ha ez nem működik neked, kipróbálhatja a kialakulóban lévő „kávé-szundikálási” tendenciát, vagy csak felvonultathatja a 70-ös tippeket a legjobb alváshoz.
