Egy nemrégiben elvégzett tanulmánynak köszönhetően tudjuk, hogy az emberek több kalóriát égetnek, amikor hidegen gyakorolnak, mint kényelmes hőmérsékleten. Ez a folyamat a hőtermelésnek nevezett folyamatnak köszönhető. Ez egy olyan anyagcsere-tevékenység, amely további kalóriákat éget, hogy testét melegen tartsa. De mi lenne a testmozgással, ha kívülről forró lenne?
Már tudjuk, hogy az általános véleményekkel ellentétben az izzadás valójában nem segít több kalóriát égetni, mert csak engedi a víz súlyát (ez azonban segít a méreganyagok eltávolításában a testéből). Ennek ellenére nem szabad megfigyelni, hogy a futás, vagy akár a hegy felfutása 95 fokos időjárásban sokkal erősebbnek érzi magát, mint egy hideg, felhős napon. Tehát úgy gondolja, hogy több kalóriát kell elégetnie, igaz?
Valóban így van. Egy 2010. évi spanyol tanulmány például azt találta, hogy a 104 fokos időjárással edző kerékpárosok több zsírt égettek és több izomnövekedést mutattak, mint azok, akik ugyanazt az edzést végezték ugyanolyan intenzitással 68 fokon.
Tekintettel arra, hogy a testmozgás már növeli a testhőmérsékletet, a test több kalóriát éget el, amikor extrém hőhatás közben próbálja lehűteni a testhőmérsékletet, ezt a folyamatot hőszabályzásnak nevezik. Az ember átlagos testhőmérséklete 98 ° F és 100 ° F között van, ami egy nagyon keskeny ablak. Ha a hőmérséklet 95 ° F alá esik, akkor hipotermiát szenvedhet. Ha ez meghaladja a 107, 6 ° F-ot, akkor agykárosodást okozhat, vagy akár meghalhat. Tehát, ha szélsőséges hőn emeli a testhőmérsékletet, a testének jobban kell dolgoznia a homeosztázis elérése érdekében.
Meg kell említeni, hogy a szélsőséges hőn történő edzésnek vannak bizonyos hátrányai. A tanulmányok kimutatták, hogy az emberek hosszabb edzést végezhetnek hűvösebb hőmérsékleten, mint a melegebbeknél, ezért tornaterme fújja az AC-t. Érdemes megjegyezni, hogy a szélsőséges hőn való gyakorlás veszélyes lehet, kiszáradáshoz, hirtelen szédüléshez és hányingerhez vezethet. Ha meleg időben kültéri edzést végez, elengedhetetlen, hogy hidratált maradjon és megálljon, ha rosszul érzi magát.
Nagyon jó, hogy tudom, hogy még az a fárasztó gyaloglás az autóhoz vagy a tömegközlekedéshez is, hogy forró napon munkába ingázhassanak, nem felesleges. És ha azon a nyári testnél dolgozik, akkor nézd meg a 4 legjobb Ab edzést, amellyel megszerezheted a nyári Six-Pack-ot.
