Mindannyian ott voltunk: hosszú munka után egy kimerült ágyba kerülünk. Annak ellenére, hogy aludni kívánunk, egyszerűen nem tudunk. Az álmatlanságnak karjai vannak bennünk. Bámulunk a mennyezetre. Hirtelen itt az ideje felkelni a napra. A munkahelyi és az otthoni igények között nehéz aludni. Még ennél is rosszabb, hogy a stressz, amely azzal jár, hogy elgondolkodik azon dolgokon, amelyeket egy nap alatt meg kell tennünk, még rosszabbá teheti a dolgokat. A CDC szerint az Egyesült Államokban a felnőttek 35% -a alszik ma este.
Még ennél is rosszabb, hogy a Gallup kutatásai azt mutatják, hogy az alváshoz töltött időnk 70 év alatt folyamatosan csökken. Míg 1942-ben a felnőttek mindössze három százaléka számolt be arról, hogy éjszaka kevesebb, mint öt órát alszik, ez a szám 2013-ra akár 14 százalékot is lecsökkent. Szóval mi a kimerültség?
Noha ellentmondásosnak tűnhet, a kutatások azt mutatják, hogy a teendők listájának elkészítése sokkal könnyebbé teheti a bezárást. Valójában, a Journal of Experimental Psychology: General közzétett tanulmány szerint azok a vizsgálati alanyok, akik részletesebben kiírták a következő napokban elvégzendő dolgokat, valójában lényegesen gyorsabban elaludtak el, mint azok, akik kiírták azokat a dolgokat, amelyeket előző napon teljesült. És miután jól pihentetett, kezdje el beépíteni a 29 legjobb test-óra csapkod, hogy maximalizálja a napját, és minden nap ragyogóbb kezdetre indul.
