Az edzés intenzitása nem az egyetlen, amely befolyásolja az elégetett kalóriát. A tanulmányok azt találták, hogy hideg hőmérsékleten több kalóriát éget el a hőtermelésnek nevezett folyamatnak köszönhetően, és a kalibráló hőben több kalóriát éget el a hőszabályozásnak nevezett folyamatnak köszönhetően. De szezonális változások mellett, vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják az égést? Például, mi van a nappali idővel?
Kiderül, hogy van egy optimális idő a napi ütemtervben, amikor a test kész égni, baba, égni.
A jelenlegi biológiában közzétett új tanulmány szerint az Ön „cirkadián rendszere modulálja az energiafelhasználást is”, ami egy fantasztikus módszer arra, hogy megkérdezzük, a test belső órája (az, amely tudatja velünk, hogy reggel kell felébrednünk, és éjszakai alvás) befolyásolja az emésztési sebességet.
A tanulmány szerint mintegy 10 százalékkal több kalóriát égetünk el délután és kora este, mint kora reggel vagy késő este. Pontosabban, a legkevesebb kalóriát ébresztjük reggel 5-kor, a legtöbbet pedig 17-kor. Tehát ha csaló étkezésre vágyik, akkor ez valószínűleg a legjobb idő erre.
"Az a tény, hogy ugyanazon a napon egy időben történő elvégzés sokkal több kalóriát égetett el, mint ugyanazon a különféle napszakokban történő elvégzése, meglepte minket" - mondta Kirsi-Marja Zitting, az alvás- és cirkadiániai rendellenességek osztályának posztdoktori kutatója. mondta a sajtóközleményben a Brigham és a Női Kórházban, és a tanulmány vezető szerzője.
Miközben a vizsgálat kicsi volt, mindössze 7 résztvevővel, laboratóriumi környezetben végezték el, ami pontosabbá teszi az eredményeket, mintha egy nagyobb csoport önállóan jelentette volna be őket. Ha pontosak, a megállapítások rávilágíthatnak arra, hogy az éjszakai műszakban dolgozó (és ezért rendhagyó órákban dolgozó) emberek miért vannak nagyobb az elhízás kockázata. Ez azt is magyarázza, hogy miért késő esti órákban is reggelizni, és reggel ötkor reggelizni több szelet pizzát is egy biztos módszer a hízéshez.
Az eredmények csak alátámasztják azt, amit sokan az alvás és a professzionális sport területén már régóta ismertek. Dr. Charles Czeisler, orvos, Ph.D., a Harvard egyik szakértője és a világ egyik legfontosabb alvási tudósa szerint az emberek késő délutáni vagy kora esti órákban érik el maximális ébrenlétüket. Akkor, magyarázva, őseinknek energiatartalékkal kell rendelkezniük, hogy élelmet keressenek, tüzet építsenek és sötétre felkészüljenek. Az ébrenlétes hormonok késői napi rohama továbbra is hasznos manapság egy olyan világban, amelyben nem táplálkozunk. Atlétikai szempontból az is, amikor Czeisler megjegyezte, hogy a legtöbb olimpiai rekord megsérül.
Tehát ha egészséges vagy, és megtartja ideális testtömegét, akkor a legjobb dolog, amit magadnak megtehetsz, az, hogy betartja az ütemezését, a belső órájának megfelelően.
"Nem csak az, amit eszünk, hanem amikor is eszünk - és pihenünk - az is befolyásolja, hogy mekkora energiát égetünk el vagy tárolunk zsírként" - mondta Jeanne Duffy, a tanulmány társszerzője. "Az olyan étkezési és alvási szokások rendszeressége, amelyek rendkívül fontosak az általános egészség szempontjából." És további tippeket arról, hogyan kell ezt csinálni, olvassa el arról, hogyan próbáltam tiszta alvást viselni két hét alatt, és ez megváltoztatta az életem.
Az egyedüli leghatékonyabb módszer a szexuális fellebbezés fokozására
Az önmegcsökkentés a leghalálosabb fegyver bármely ladykiller arzenáljában.
25 módszer, hogy átalakítsa magát szexuális Istenré
Bónusz: Sokkal egészségesebb ember is leszel.
A csodálatos szex szülésének 5 legjobb módja
Hogyan lehet biztosítani az intenzív izgalmat a Legos és a juice-kiömlések közepette?
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
