Most már tudjuk, hogy ha túl kevés shuteye roncsolja a testét, súlycsökkenést okoz, megrontja a következő napi edzést, és egész nap fáradtságot okozhat. Tudjuk azt is, hogy az alvásciklus jelentősen befolyásolja a hangulatát, és hogy azok az emberek, akik éjszakánként az ajánlott becsukható szemértéket kapják, sokkal boldogabbak, mint azok, akik nem. De a Sleep tudományos folyóiratban közzétett új tanulmány szerint a rossz alvási ütemterv legveszélyesebb mellékterméke az alsó részén lehet.
A tanulmányhoz világszerte több mint 10 000 ember kapott 12 tesztet, amelyek közismertek a kognitív teljesítmény értékelésére, és a kutatók megállapították, hogy bár a túl sok vagy túl kevés alvás valószínűleg nem befolyásolja a rövid távú memóriát, súlyosan rontotta a verbális és érvelési képességeket, valamint a problémamegoldó képességeket.
Valójában az egyik legmegdöbbentőbb megállapítás az volt, hogy valaki, aki csak négy órát aludt éjszakánként, hasonló volt a kilencéves gyermek kognitív funkciójához.
Egy másik meglepő kijelentés az volt, hogy a rossz alvási ütemterv életkorától függetlenül ugyanúgy érinti a felnőtteket, ezáltal eloszlatja a széles körben elterjedt véleményt, miszerint a 20 éves korukban az emberek egész éjszakára hajlamosak lehetnek, és másnap továbbra is elvárják, hogy megfelelően működjenek a munkahelyen.
A közelmúltban egy széles körű tanulmány kimutatta, hogy a túl sok alvás ugyanolyan rossz lehet a szívedre, mint a túl kevés alvás, mivel azok, akik éjszaka több mint 10 órát aludtak, éles felütést tapasztaltak a stroke és a szív- és érrendszeri betegségekben. A Sleep-ben publikált tanulmány szerint azonban az "extrém alvás" szokásos ciklusába való belépés szintén rontja az agyát.
"Megtaláltuk az optimális alvásmennyiséget, hogy az agyad a lehető legjobban teljesíthessen, minden este hét-nyolc óra" - mondta Conor Wild, a Brain and Mind Intézet kutató munkatársa és a tanulmány vezető szerzője. "Ez megegyezik azzal, amit az orvosok azt fognak mondani, hogy a testét csúcs formájában kell tartani. Azt is megállapítottuk, hogy az ennél nagyobb mértékben aludó emberek ugyanolyan fogyatékosak, mint azok, akik túl aludtak."
Tehát, ha azt akarja, hogy a test és az elme is a legjobb legyen, elengedhetetlen, hogy mindennap 7–9 órás ablakban aludjon.
És ha egy kipróbált és bevált rutinban működik, amely valóban működik, miért ne lépne fel a tiszta alvás trendjére?
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.