Ezek a stressz hatása a testre

Amikor az emberek ösztönökre és testi válaszokra támaszkodtak, hogy elkerüljék az ártalmatlanságot, a stressz valóban hasznos volt. De manapság testünk nem tud megkülönböztetni a valódi fenyegetéseket (amelyeket éhes vadállat üldöz) és a hamis riasztásokat (a munkavégzés határidejének túlterhelése). Ez sok embert krónikus stresszben szenved, ami több kárt okoz, mint hasznot. És mindez a szorongás és a feszültség fizikailag is rombolhat téged. Ha kíváncsi, hogy mi történik valójában a testén belül, amikor szorongás vagy elégedettség érzi magát, akkor olvasson tovább, hogy az orvosi szakértőktől megkapja a legalacsonyabb szintet.

Elveszíti az alvását.

Shutterstock

Ha stressz érzi magát, a szervezet túlzott mennyiségű kortizolt választ ki. A probléma? Ez befolyásolja az alvás / ébrenlét ciklust, és megnehezíti az elaludást. Ez a magasabb hormonszint is álmatlanság kockázatát teheti ki, ha a stressz továbbra is fennáll.

Vércukorszintje emelkedik.

Shutterstock

Amikor a test stressz alatt van, feltételezi, hogy életveszélyes helyzet van folyamatban. Tehát a potenciális rohamokra való felkészüléshez és az izmok energiaellátásához a glükóz szabadul fel a véráramba. Ezeknek a glükóztartalékoknak azonban valójában nincs szükségük mentális fenyegetéshez.

Sőt, a kortizol növekedése megnehezíti az inzulin feladatainak elvégzését és a glükóz energiává történő átalakítását. Ennek eredményeként emelkedik a vércukorszint, és amint Joe Mercola osteopathia orvos megjegyezte webhelyén, a szokásosnál hatszor hosszabb ideig tarthatnak vissza a normál állapotba. Ez különösen a cukorbetegségben szenvedő emberek számára problémát jelent, akiknek gondoskodniuk kell arról, hogy inzulinszintjük stabil maradjon.

Az anyagcseréje lelassul.

Shutterstock

Különösen elárasztottnak érzi magát, ha az egészségtelen ételeket hamarosan tartja. Az Ohio State University egyik 2016. évi tanulmánya azt találta, hogy 930 kalóriatartalmú étkezés esetén azok a nők, akik arról számoltak be, hogy az előző nap stresszhelyzetben voltak, 104 kevesebb kalóriát égettek, mint nyugodt társaik.

Miért ez? Nos, a stressz alatt álló emberek jobban ellenállnak az inzulinnak - ami "megkísérli" a sejteket, hogy energiává válasszák a glükózt - és ennek hiányában metabolikus folyamata lelassul, így a zsír tárolása helyett elégetik. És mivel az ételek, amelyeket stressz esetén érzel, általában kényelmesek, a cukor és a lassú anyagcsere kombinációja súlygyarapodást eredményezhet.

A libidója zuhan.

Shutterstock

A hormonszintje mindennek köze van a nemi vágyhoz. Ez azt jelenti, hogy amikor a tested túl sok kortizolt termel, nem képes összpontosítani a test többi hormonjára, beleértve a nemi hormonokat, például a tesztoszteront és az ösztrogént, amelyek ellenőrzik az Ön libidóját.

A menstruációs ciklus szabálytalanná válik.

Shutterstock

A kortizol közvetlen hatással van arra, hogy a szervezet mennyit termel ösztrogént és progeszteront, két nemi hormont, amelyek szabályozzák a ciklust. "Evolúciós szempontból ennek van értelme - ha egy nő nagy fizikai vagy érzelmi stressz alatt van, akkor valószínűleg nem ideális idő a terhesség ideje alatt, tehát a rendszer leáll." Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, magyarázta a SheKnows.

Elveszíti a lélegzetét.

Shutterstock

Ahogyan az Amerikai Kardiológiai Főiskola elmagyarázza, a szorongás a légzést segítő izmokat feszültté teszi, és így légszívást okozhat. Ha úgy érzi, hogy stresszhelyzetben elégtelen lélegzete van, az orvosok javasolják, hogy mély, ütemű lélegzetet nyújtson az ön megnyilvánulása érdekében.

Immunrendszere gyengül.

Shutterstock

Számos tanulmány sokkoló összefüggést talált az ember stresszszintje és immunrendszere között. Például egy, a PLOS One- ban közzétett 2017. évi tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a hallgatóknak a vizsgaidőszakokban kevesebb a természetes gyilkos sejtek és a monociták száma - amelyek mindkettő részét képezik a test immunrendszerének válaszában -.

Fejfájást kapsz.

Amikor a test érzékeli a stresszt, az izmok azonnal feszültség alatt állnak, mint egy védelmi mechanizmus a potenciális veszélyek ellen. Sajnos a vállak és a nyak stressz okozta feszültsége miatt olyan fejfájást tapasztalhat, amely addig nem javul, amíg a hangulata nem javul. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint ezeket feszültségi fejfájásnak nevezik, amelyet más kockázati tényezők okoznak, mint például a hideg szobában alvás, az influenza és a koffein fogyasztása.

A pulzusod felgyorsul.

Shutterstock

Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol hormonok mind felszabadulnak, amikor a test stressz alatt van, ami a pulzusszám felgyorsulásához és a szívizom erősebb összehúzódásához vezet. Ezek a szívdobogások elmúlnak, ha a test már nem tapasztal stresszt, de a krónikus stresszben szenvedőknek vigyázniuk kell: Minden stresszhelyzet esetén növelik a szívroham és a stroke kockázatát.

A bélmozgás szabálytalanná válik.

Shutterstock

Az agy és a bél szorosan kapcsolódnak egymáshoz, tehát amikor a test stresszt érez, a bélgörcsöt az irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknél okozza a WebMD. Ha ezek a görcsök az egész vastagbél összehúzódását idézik elő, akkor hasmenést tapasztal, és ha csak egy területre korlátozódik, akkor helyette biztonsági másolatot készít. A jó hír az, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerek hozzájárulhatnak a bél rendezéséhez, ugyanakkor elkerülhetők az olyan ételek, mint a kávé és a csokoládé.

Több problémád van a reprodukcióval.

Shutterstock

A stresszhatás sok szempontból befolyásolja a termékenységet, ezek közül az egyik megnehezíti a tojás beültetését a méhbe. Valójában egy, a Human Reprodukcióban közzétett 2014. évi tanulmány szerint azok a nők, akiknek nyálában nagy mennyiségű alfa-amiláz volt, a stressz biomarkere, 29 százalékkal hosszabb ideig teherbe esett, mint a jelentéktelen szintekkel rendelkezők.

Az emlékezete romlik.

Shutterstock