Körülbelül 16, 2 millió felnőtt foglalkozott legalább egy depressziós epizóddal legalább egyszer, a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint. Ha elég közel áll ahhoz, hogy valakivel randiztál, az ön nyilvános adatai megnyithatnak a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekről. És ha megemlítik a depressziót, akkor egymillió kérdésed merülhet fel - attól kezdve, amit tudsz tenni, hogy segítsen, és mit jelent ez a kapcsolatra. A helyzet navigációjához mentálhigiénés szakértőkkel beszélgettünk, hogy bemutassuk, mire számíthatunk, mire számíthatunk, ha valakivel depresszióval járunk.
A depresszió nemcsak a kék érzésről szól
A depresszió sztereotípiás gondolata olyasvalaki, aki állandóan szomorúnak érzi magát, de ez nem az egyetlen mód, amely befolyásolhatja az embereket. A depresszió olyan hangulati változásokat is okozhat, amelyek ingerlékenységnek vagy frusztrának tűnnek - mondta Debra Kissen, PhD, MHSA, a Light on szorongáskezelő központ klinikai igazgatója. Amikor ez megtörténik, próbálja meg ne személyesen venni a hangulatát - javasolja. "Bizonyos módon történő viselkedésük nem jelent semmit rólad, csak azt, hogy miként haladnak át ebben a pillanatban" - mondja. És ne félj kilépni, ha megtámadtak.
A depresszióval való randevúzás befolyásolhatja a nemi életet
Mind a depresszió, mind az antidepresszáns gyógyszerek alacsony libidóhoz vezethetnek, ezért ne lepődj meg, ha partnered nem áll le. Ne büntesse el partnerét, és ne nyomja rá őket szexre, ha nem szeretik, mondja Abigael San, D.Clin.Psy, a londoni székhelyű pszichológus. "Tegye közzé, hogy a szexuális kapcsolat nem a dolgok legfontosabb része" - mondja. Ehelyett koncentrálj az érzelmi közelség kiépítésére.
Felismerje, hogy nem tudja megoldani a depressziót
Ha van egy olyan dolog, amelyet meg kell emlékezni a depresszióval való társulásra, akkor az, hogy a depresszió leküzdése nem olyan egyszerű, mint egy rossz nap után valakit felvidítani. Noha sok mindent megtehet partnerének támogatása érdekében, ügyeljen arra, hogy az egészségügyi problémáik eltűnhetnek. "Ismerje meg annak lehetőségeit, hogy mit tehessen, és mit nem." És még sok minden más, amit nem tehet meg "- mondja Kissen. Bátorítsa és támogassa őket, de ne tegye a vállára a depresszió teljes súlyát.
Ne adjon kéretlen tanácsokat
Kívülről olyan nyilvánvalónak tűnhet: ha csak a pozitívokra összpontosítanának és megszámolnák áldásukat, sokkal jobban éreznék magukat! De próbáljon tartózkodni attól, hogy két centet kínáljon, ha depressziós emberrel társul, kivéve, ha partnere ezt kérte. "Amikor szenvedünk, ritkán kérünk tanácsot" - mondja Kissen. Ugyanígy, az olyan dolgok mondása, mint a „felvidítani” vagy „a dolgok nem olyan rosszak”, nem segít - a depresszió mentális egészség kérdése, nem pedig a rossz hangulat. Ehelyett csak emlékeztesse partnerét, hogy itt vagy értük, és hisz benne.
Lehet, hogy a partnere nem akarja, hogy mindig kimegy
A tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése a depresszió tünete, ezért ne lepje meg (vagy sértse meg), ha partnere inkább otthon marad, mint kiment. Az első lépés arra ösztönzi partnerét, hogy távozzon a kényelmi zónájából, és kövesse a terveit - mondja Kissen. De ha ragaszkodnak az átugoráshoz, akkor csak a saját cselekedeteidet vezérelheted - nem az övékét. "Ha valaki nagyon kész arra, hogy ne csináljon valamit, akkor azt kell kitalálnia a saját igényeinek, és azt kell mondania:" Ez számomra fontos, és egyébként is meg fogom csinálni. "- mondja. "Ne változtassa meg az életét, hogy alkalmazkodjon valakinek a depressziójához."
A személyes idő fontosabb, mint valaha
Amikor a partnere nem áll készen arra, hogy elmenjen a vacsorára, könnyű lehet kapcsolatba kerülni, ami többnyire szövegesen történik, hangsúlyozza San. De amikor az egyik partner depresszióban szenved, sokkal fontosabb, mint valaha, hogy győződjön meg róla, hogy gyakran látja egymást személyesen. "Könnyen el lehet rejteni a képernyő mögött, és ez tovább súlyosbíthatja" - mondja San. Azáltal, hogy személyesen találkozási pontot ad, segíthet ellensúlyozni azokat az elszigeteltség érzéseit, amelyeket az ön SO-ja esetleg tapasztal.
Beszélje meg, ha úgy érzi, hogy elveszítik érdeklődését
Mivel a depresszió leválódáshoz vezethet, úgy érezheti, hogy partnere elveszíti érdeklődését. Ha ez megtörténik, ne csak elfogadja az új normálként anélkül, hogy egyeztetne partnerével. "Fontos a folyamatról beszélni" - mondja San. "Van bizonyos intimitása, ami abból adódik, hogy foglalkozik azzal a ténnyel, hogy elveszíti az intimitást."
Légy szellemileg felkészült az öngyilkossági beszélgetésekre
Ijesztő és kényelmetlen hallani, hogy valaki öngyilkossági gondolatokról beszél, de fontos, hogy nyílt párbeszédet folytassunk. "Az emberek úgy érzik, hogy rossz ötlet erről beszélni. De valójában nem hiszem, hogy ez feltétlenül nagyon hasznos módszer a válaszadásra" - mondja San. Kiderítve, hogy mi történik valójában az Ön partnerében, kiderítheti, hogy a haldoklás olyan fantázia, amelyben soha nem cselekednének, vagy ha valódi vészhelyzet áll fenn, mondja. Akárhogy is, fontos, hogy ezeket az érzéseket nyíltan nyújtsa ki, és ösztönözze partnereit segítségre.
Nem segít, ha hagyjuk, hogy tőled függjenek
Egyes pároknál a depresszió nélküli partner megkezdi a házimunkát, például vacsorázik, fizetik a számlákat és takarítanak - mondja San. "Depressziós emberként valamilyen másodlagos haszonnal járhat" - mondja. "Ön nyer, hogy nem kell tennie dolgokat, ami különféle okokból rossz." A partner bevonása nemcsak a terheket vonja maga után, hanem aktívvá is teszi őket.
Próbáld ki kitalálni, mit tehetsz segíteni
Ha depresszióval társul valakivel, egy nyílt beszélgetés segít Önnek és partnerének a depressziós epizódok átélésében. Az, hogy a múltban nem működött, ugyanolyan hasznos lehet, mint annak ismerete, mi működik - mondja Kissen. Talán az élettársa szülei megpróbálták túlkompenzálni az érzékenységet, tehát egy ilyen cukorbevonat szélére állítja a fogaikat. Kissen azt javasolja, hogy dolgozzon ki egy kódszót, amikor az Ön partnerének szüksége van helyre. "Nem feltétlenül teljes mondatnak kell lennie, hanem gyors rövidítéssel, amikor csak egyedül kell lenniük" - mondja.
Nem mindent lehet a depresszióban hibáztatni
Gondolkodó lehet nézegetni egy másik jelentős személyt, aki távoli és érdektelen módon viselkedik, és feltételezheti, hogy diagnosztizálatlan depressziója van. De ha tényleg nem kaptak pszichiátriai munkát, vagy ha már beszéltél a viselkedés megváltozásáról, akkor nem feltételezheti, hogy mentális egészségügyi problémák mögött állnak. "Időnként úgy viselkednek, hogy nem érdekli a kapcsolat, vagy azért, mert más emberek iránti csalódásukat kihozzák" - mondja Kissen.
A depresszióval való randevúzás azt nem jelenti, hogy soha nem hívhatják le
Néhány pártnak nem azt kell lennie. Ha az ön depressziója - vagy a kapcsolat valami másja - túl sok lesz, és a kapcsolat és a mentális egészség szenved, akkor a szétesés lehet a helyes lépés. "Teljesen igazságos azt mondani:" A legjobbat akarom nekik, de meg kell tennem azt, ami a legjobb nekem "- mondja Kissen. Lehet, hogy bűntudatot érez, ha hozzáadja a partnerének listáját az általa bevezetett dolgok listájához, de nem a te felelőssége, hogy boldoggá tegye őket, és nem szabad elakadnia a rossz kapcsolatokban.
