Ha hajlamos a rémálmokra, akkor tudja, milyen érzés kiabálni az alvásban: Nem számít, mennyire rossz az agyad a varázslás, az olyan, mintha az állát bezárták volna. Kétségkívül szörnyű érzés, de a kérdés továbbra is fennáll: Miért történik ez?
Bármennyire zavaró is ez a tapasztalat, a szakértők azt mondják, hogy valójában ez a test módja annak, hogy megakadályozzon, hogy álmait megvalósítsa.
"Jellemzően arra van szükségünk, hogy sikoltsunk vagy kiabáljunk, amikor rossz álomon vagy rémálomon megyünk keresztül. A sikoly ebben az esetben a felépített haragunkat vagy félelmeinket képviseli. A sikítás, valamint a futtatás vagy ütés képessége álmában azért jelenik meg, mert az agyi területeket, amelyek a motoros neuronokat irányítják, alvás közben kikapcsolják "- magyarázza Julie Lambert, a Happy Sleepy Head hitelesített alvásszakértője. "A motorneuronok felelősek az izomösszehúzódásokért. Mivel a garat és a nyelv, amelyet egy sikításhoz használnak, szintén izmok, nem tudsz sikítani az alvás közben."
Azok számára, akik alvási bénulástól szenvednek - ez egy meglehetősen gyakori állapot, amely alatt az ember ébredés közben továbbra sem képes mozogni vagy beszélni egy rövid ideig - a sikítás képtelensége tovább folytatódhat a tudatosságban.
"Az REM alvási fázisban álmokat tapasztal, és az agy bizonyos részeiben az aktivitás ebben a fázisban nagyon hasonló az ébrenléti állapothoz" - mondja Lambert. "Ha álmai nagyon élénkek vagy valósak, úgy ébredhet tőlük is. De a kezedben és a lábadban a motoros neuronok felébresztése időbe telik, ami gyakran bénulás érzéséhez vezet. Így úgy érzi, mint te." sikoltozni fog, de nem tud."
Ha ezt a cikket olvassa és magának gondolkodik: "Ez nem lehet igaz! Minden nap aludtam!" akkor Ön a szabály ritka kivétele. Azok, akik alvás- vagy éjszakai rettegésnek vannak kitéve, képesek álmaikat megvalósítani, és az ilyen félelmetes körülmények között az emberek gyakran alvás közben járnak, sikoltoznak, vagy akár alszanak is valakit.
"Az alvási rémület ritka felnőtt emberekben, de néhány ember, például az alkohollal és drogokkal visszaélő személyek, ezeket tapasztalhatják. Az alvási bénulással ellentétben az alvási rémület akkor jelentkezik, amikor a nem-REM alvás a 3. stádiumról a 4. szakaszra vált, amikor Az izmok nem teljesen nyugodtak. Ebben az esetben sikíthat vagy elfuthat a veszélytől, mint ébrenlét állapotban tenné "- magyarázza Lambert.
Ha egy meglehetősen rejtélyes alvó vagy, akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy lehetséges, hogy beszélhet-e alvás közben, de nem tud sikítani. Nos, ennek a megkülönböztetésnek az az oka, hogy a két tevékenység különféle alvási szakaszokban zajlik. Más szavakkal: az alvás-beszélgetés általában nem történik meg, ha a REM alvási ciklusban van - ugyanaz a ciklus, amely során a rémálmok általában zajlanak.
"Szellemünk és testünk ezt a beépített funkciót alapvetően megakadályozza, hogy mély alvásban mozoghassunk" - magyarázza Bill Fish, a hitelesített alvás-edző és a Tuck Sleep alvás-wellness webhely társalapítója. "Sokan alvás közben beszélgetnek, vagy akár rúghatnak vagy mozgathatják a karjukat, de ez akkor lenne, ha jelenleg nem vagyunk mély alvási ciklusban."
Szóval hogyan lehet elkerülni a rémálmakat, amelyek elsősorban azt akarják sikítani? Az alvási tanácsadó segítségétől eltekintve a legjobb módja annak, hogy megakadályozzák ezeket a rossz álmokat és az összes érzelmi zavart, amelyet a jó alvási szokások gyakorolnak.
"A rémálmok leküzdése érdekében mindent megteszünk, hogy lefeküdjünk lefekvés előtt" - mondja Fish. "Töltse fel elektronikáját egy másik helyiségben, olvassa el egy könyvet, hallgasson egy könnyű podcastot, vagy akár meditáljon. Ilyen módon az agyad nem töltödik be negatív rendetlenséggel, amikor alszol. Ha hetente még egynél több rémálom tapasztalható meg., javasolt, hogy további ellenőrzés céljából keressen egy alvási szakértőt."
És további tanácsokért, hogy miként lehet a legjobban pihenni az éjszaka, nézze meg ezeket a 20 orvos által jóváhagyott utat a teljes éjszakai alváshoz.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.