Aligha egyedülálló, ha úgy érzi, hogy kevésbé izgatottan érzi magát az életében. Valójában, a 2016. évi Harris Poll Happiness Index eredménye szerint az amerikaiak mindössze 31 százaléka tartotta „nagyon boldognak”. Ugyanakkor nemcsak zavaró politikai légkör vagy stagnáló bérek engedik le az embereket: sok esetben az optimizmus hiánya a jövőbeni lehetőségekről. És bár nullák hozzáadása ehhez a fizetési csekkhez nem feltétlenül lehetséges, van egy egyszerű módja az élet egy pillanatra történő javítására: keresse meg boldog helyét.
Az engedélyezett mentálhigiénés tanácsadó és Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. szerint, vannak olyan stresszhatók, amelyeket nem tud megoldani, ha megtalálja boldog helyét.
"Rendkívül előnyös, ha van egy olyan hely, ahova el lehet menni, központosítani és megtalálni a tisztaságot. Ha elindul egy nyugodt helyhez, amely örömet vagy békét nyújt neked, megengedi, hogy elméje lemészárolódjon, hogy világos gondolkodású döntéseket hozhasson és látja a dolgokat alternatív szempontból "- mondja. "Egy másik előnye annak, hogy van egy olyan hely, ahol meg lehet menekülni, az, hogy megengedi magának, hogy jobban jelen legyen a pillanatban. A jelenlétet gyakran hálás gondolatok örömmel fogadják. A hála növeli az élet általános boldogságát, minimalizálja a szorongásokat és a haragot."
Íme, ahol a dolgok érdekessé válnak: A boldog helyednek nem is kell valódi lennie. Ha tökéletes kabinja van egy festői blöfföl, amely az óceánra néz, és amely meggondolja magát - vagy akár csak egy padot a közeli kertben, ahol lehűtheti a fejét - ez remek. De a boldog helyed csak egy elképzelt hely, amely létezik az elmédben - és az ottani képeket felidézve mindössze másodperc alatt javíthatja a hangulatát.
A Journal of Experimental Psychology: Általános tanulmány szerint egy fantasztikus helyre utazás gondolkodása és pusztán egy ilyen utazás megtervezése a fejében valójában növeli a boldogságot, nem pedig a tényleges vakáció utáni emlékeztetése - utalva arra, hogy a fantázia gyakran fordul elő. amire szükséged van, hogy időben boldogabbá válj
Itt van, hogyan kell csinálni
"Kezdje az álmok és célok felsorolásával, és menj nagyra" - javasolja Dr. Kulaga. "Szeretne egy olyan bungalót, amely kristálytiszta vízre nyújt kilátást pálmafákkal, amelyekben kókuszdiót fogyasztanak? Nagyszerű! Áldd el. Vagy az álmod az, hogy sétálsz egy egyetemi színpadon, miközben több száz ember ordítja a neved, és fel-le ugrik. neked, miközben megragadja az iskola dékánjának nehezen megkeresett diplomáját? Nagyszerű! Álmodj fel! Boldog helyed szubjektív. Ez egy olyan hely, amely elméjéhez mosolyog, megnyugod és pozitívnak érzi magát. ez biztonságos és problémamentes."
Ez nem időpocsékolás. Valójában valódi egészségügyi előnyök lehetnek. A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban közzétett tanulmány szerint a kemoterápián átesett egyéneknél, akik meditációt és hasonló vizualizációs gyakorlatokat végeztek, jobb eredmények voltak, mint azoknál, akik nem. A tanulmány legjelentősebb eredményei között? Míg a stressz a kezelés folyamán tovább nőtt azok között, akik nem vettek részt ezekben a tevékenységekben, addig továbbra is zuhanni kezdett azok között, akik részt vettek. Talán még meglepőbb: azok, akik a vizualizációs gyakorlatokat végezték, a kezelés során valójában kevesebb fáradtságot is tapasztaltak.
Még akkor is, ha buta lenne ösztönözni ezeket a képzeletbeli repüléseket és elvonulni boldog helyére, Dr. Kulaga azt javasolja, hogy az emberek ne mutassák le, milyen pozitív irányba tehetik az életed. "Tudd, hogy bármi lehetséges és az ' a boldog hely ”válhat állandó valóságává ebben az életben” - mondja.
És a szellem felemelkedésének zseniálisabb módjairól olvassa el a terapeutaktól kapott 20 legfontosabb trükköt a boldogság megtalálásáról.
