Azon a nyugodt nyári éjszakákon, amikor arra tölti az érzését, hogy örökké dobd és fordulsz, kísértésnek tűnik ledobni a takarót, hogy megpróbálja lehűlni. De annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik, ez valójában nem a legjobb módja annak, hogy alacsony hőmérsékletet tartson, és élvezze a leginkább helyreállító nyári alvást.
Beszéltünk orvosi szakértőkkel, hogy megtudjuk a legjobb tippeket a jó éjszakai szundikáláshoz az izzadt évszakban - és kiderül, hogy a takarók kulcsfontosságúak!
A takarók a hőmérsékletet nyáron szabályozzák.
Dr. Kent Smith, az alvásszakértő és az American Sleep & Breathing Academy elnöke szerint a legtöbb ember számára az optimális alvási hőmérséklet 60-67 Fahrenheit fok között van. "A test úgy van kialakítva, hogy jobban aludjon hűvösebb hőmérsékleten" - magyarázza. "Valójában a testhőmérsékletünk természetesen néhány fokkal esik este, hogy felkészüljenek az alvásra."
Amikor belépünk a gyors szemmozgásba (REM), a testünk nem állítja be a hőmérsékletet, és éjszaka tovább csökken, magyarázza Dr. Anthony Kouri, a Toledói Egyetem Orvosi Központjának lakosa. Ez azt jelenti, hogy alvás közben a test a külső hőmérséklet-szabályozási módokra támaszkodik, például egy takaróra, amire gondoltam.
A takarók biztonságosnak és boldognak is érzik magukat.
Ennek oka van, hogy a gyermekeknek „biztonsági takarójuk van” - ők teszik biztonságunkat. Dr. Anil Rama, MD, a Stanford Alvástudományi és Orvostudományi Központ oktatója szerint az emberek úgy érzik, hogy egy takaróval vagy lepedővel alszanak pszichológiai szempontból megnyugtatónak.
És Kouri szerint a tanulmányok kimutatták, hogy a takarók is boldoggá tesznek minket. "A hőszabályozás mellett a REM alvás közben csökken a test szerotonin- és dopaminellátása is" - magyarázza a felemelő vegyi anyagok. "Ezek olyan neurotranszmitterek, amelyek jól érezzük magunkat."
Ez azt jelenti, hogy a takarója elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen is boldog felébredni.
De normális, ha szabadon hagyja az egyik lábát.
Kiderült, hogy a lábunk elég jól lehűt bennünket, mivel a láb felületén lévő erek miatt a hő elhagyja a hőt. Ez az oka annak, hogy néhány ember éjjel alszik, egyik lábával a fedelek előtt, tette hozzá Kouri.
De nem számít, ha a lábad be vagy ki van, amikor elkapod ezeket a Z-ket, ha emelkedik a hőmérséklet, próbálj meg aludni egy takaróval. Segít szabályozni a testhőmérsékletet, és biztonságosabbnak érzi magát - ez azt jelenti, hogy jobban pihensz reggel. És a pihenés részletesebb irányában itt találja meg a legjobb módjait egy jó éjszakai alváshoz.
