Valahányszor a kihalt életekben mindannyian küzdenek az álmatlanság időnkénti rohamaival, és ez teljesen természetes. De ha azt találja, hogy rendszeresen ébred fel éjszaka közepén, vagy nem tud elaludni, ez jelezheti a kéznél lévő nagyobb kérdést. Az alvási apnoétól a szorongásig számos tényező akadályozhatja meg a jó éjszakai pihenést, amelyek közül soknak - bár nem mindegyikének - szüksége lehet orvoshoz. A jó hír az, hogy az egészséges szokásokban való részvétel és a megfelelő kezelés megkönnyítése révén ellenőrizheti ezeket a feltételeket - és az alvási ütemterve visszatér a pályára. Ez a leggyakoribb ok, amiért éjszaka közepén ébredsz.
Depresszió
A Bristoli Egyetem kutatói szerint "Az alvás és a depresszió közötti kapcsolat erős." A Dialogues in Clinical Neuroscience folyóiratban közzétett 2008-as tanulmány megállapította, hogy az összes depressziós ember körülbelül 75% -a álmatlanság tüneteivel foglalkozik, míg a depresszióval küzdő fiatal betegek 40% -a tapasztal túlzott nappali álmosságot vagy hiperszomniát. Ha a depresszió bármely tünete észlelhető, vagy bármilyen okkal feltételezi, hogy ez alvászavarokat okoz, fontolja meg valakivel - barátjával, családtagjával vagy terapeutajával - beszélgetést arról, hogy mit érzel.
nocturia
A nocturia annak a betegségnek a hivatalos neve, amely az éjszaka közepén felébred és vizelést okoz, magyarázza a Cleveland Clinic. Noha ez az életkorral egyre gyakoribb, ennek az irritáló állapotnak más okai is vannak, amelyek könnyen kezelhetők: cukorbetegség, fokozott koffein- és / vagy alkoholfogyasztás lefekvés előtt és megnövekedett prosztata. Konkrétan a cukorbetegség vonatkozásában egy, a Journal of Nursing Scholarship közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy egy 275 nőből álló, 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkező tesztcsoportban több mint 45 százalék tapasztalta meg ezt a kellemetlen tünetet.
Hőfok
A hőmérséklet, amelyen beállította a termosztátot lefekvés előtt, óriási különbséget jelent a szilárd bezárás iránti törekvéseiben. "Amikor alszol, a testhőmérsékletre beállított hőmérsékleti pont - az agy, amellyel megpróbálja elérni a hőmérsékletet - lemegy" - mondta a webMD-nek H. Craig Heller, a Stanford Egyetem biológiai professzora, PhD. És miközben túl hideg vagy túl meleg, mindkettő éjjel fel tudja tartani magát, ha kétségei vannak, a hűvösebb mindig jobb. Ideális esetben a termosztátot 65 és 72 fok között kell tartani.
Szorongás
A szorongás és az álmatlanság nagyon szorosan kapcsolódnak egymáshoz, amiért van értelme - ha szorongást érez, nehéz pihenni, nem is beszélve aludni. Ahogyan az Amerikai Szorongás és Depresszió Szövetsége (ADAA) megjegyzi, "a stressz és szorongás alvási problémákat okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő problémákat, és a szorongásos zavarok tovább súlyosbíthatják a problémát". A Dialogues in Clinical Neuroscience folyóiratban közzétett 2003. évi tanulmány alátámasztja ezt az állítást, megjegyezve, hogy az álmatlanságban szenvedő betegek átlagosan 24–36% -ánál van szorongásos rendellenesség, valamint a hipersomniában szenvedő betegek 27–42% -án.
Alvási apnoe
Ha horkoló, különösen rendes és esetleg zavaró, beszéljen orvosával, hogy ellenőrizze-e alvási apnoját. A Mayo klinikánál ezt az állapotot az alvás közbeni leállás és elindulás jellemezte, olyan tünetekkel, amelyek a horkoláson kívül az alvás közbeni fulladást és a hangulatváltozást is magukban foglalják.
Túlműködő pajzsmirigy
Lehetséges, hogy hyperthyreosisnak nevezett pajzsmirigy betegség oka az, hogy mindig éjszaka közepén ébredsz. A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint ez az állapot akkor fordul elő, amikor a test túl sok pajzsmirigy-hormont termel, ami "a különböző testi funkciók felgyorsítását eredményezi, ami vezetékes és keserű érzéshez vezet".
Változás kora
A menopauzán áteső nők gyakran azt tapasztalják, hogy meleghulláik ébren tartják őket. "Számos olyan beteget kezelök, akiket a menopauza alatt rendszeresen felébresztenek az izzadtsággal átitatott alvásból, majd nehezen tudnak elaludni. Vagy fáradtságot és nyugtalanságot ébresztenek az éjszakai izzadás által okozott nyugtalanság miatt" - mondta Michael Breus, PhD, munkatárs, mondja a saját honlapján.
Ha a menopauza okozza problémáját, Breus azt javasolja, hogy próbáljon ki olyan gyógyszereket, mint például a nedvességet károsító lapok, a Chilipad vagy a Femmenessence kiegészítők.
