Ez volt az az év, amikor mindenki együttesen rájött, hogy a jó alvás a titkos összetevő a karcsúság és a jó érzés eléréséhez. Néhány hétig én is kipróbáltam Gwyenth Paltrow tiszta alvási rutinját, és megdöbbent, hogy a következetes lefekvés és az elektronika egy órával történő lekapcsolása az általam hozzájárult a jólét általános érzéséhez. Dr. Asit Mishra, a hollandiai Eindhoveni Műszaki Egyetem új tanulmánya azonban rámutatott, hogy van egy kis dolog, amit bárki megtehet, és amely nagyban segíti őket az alvásban: egyszerűen kinyitja a hálószoba ajtaját vagy ablakot.
"Életünk közel egyharmadát hálószoba környezetben töltjük, de az alváskörnyezetünk levegőminőségét gyakran figyelmen kívül hagyják" - mondta Mishra az Reutersnek . "" Képzelje el ezt: zárt térben tartózkodik, és korlátozott mértékben képes módosítani a helyzetet (mivel alszol), miközben esetleg szennyező anyagok veszik körül magukat. Így vannak a dolgok az ágyban, paplanok vagy takarók alatt."
A vizsgálat elvégzéséhez Mishra 17 önkéntest felkért egy éjszakára nyitva lévő ablakkal vagy ajtóval aludni, és egy éjjel zárva tartani (mindegyiknek volt saját szobája, és arra kérték őket, hogy tartózkodjanak alkoholtól és koffeintől), mivel ez befolyásolni az eredményeket). A résztvevők karkötőket viseltek, amelyek meghatározták a bőr hőmérsékletét, a hőáramot, az ágy hőmérsékletét és a bőr nedvességtartalmát, valamint egy érzékelőt, amely az ágyban történő mozgását figyeli. A kutatók mindkét éjjel megfigyelték a helyiségek szén-dioxid szintjét, hőmérsékletét, háttérzaját és páratartalmát.
Azt találták, hogy amikor az ajtók és ablakok nyitva voltak, több háttérzaj volt, de alacsonyabb szén-dioxid-szint (a páratartalom körülbelül azonos volt). Az alacsonyabb szén-dioxid-szint jobb alváshoz és kevésbé nyugtalansághoz, valamint a bőr és az ágy hőmérsékletéhez vezet. Konszenzus: ha jobb éjszakai alvást szeretne, törje ki az ablakot, és ha túl hideg, akkor számoljon az ajtónál (vagy vásároljon súlyozott takarót, ha extra divatos akar lenni).
Ez sem az első tanulmány, amely azt jelzi, hogy egy ablak kinyitása jobb éjszakai pihenést eredményez. Dr. Frank Lipman, a New York-i New York-i orvos, aki gyakran szerepelt a Goop-nál, "a környezeti hőmérséklet csökkentése visszacsatoló jelet küld az agy alvásközpontjának, hogy éjszaka van, és hogy több alvóhormont kell felszabadítania", megjegyezve, hogy a hőmérséklet 60- 64 fok a legjobb a legtöbbnek. Ha további tippeket szeretne kapni a lehető legjobb alváshoz, keresse fel ezeket a 11 orvos által jóváhagyott titkot a gyorsabb elalváshoz.
