Ha van Apple órája, akkor ismeri a kis sípoló hangot, amelyet felhív, amikor emlékeztetni szeretné, hogy túl sokáig ült az asztalán, és sétálnod kell. Tekintettel egyre növekvő számú kutatásra, amely azt mutatja, hogy a hosszan tartó ülés rendkívül rossz neked, valószínűleg kísértésnek tartja figyelmeztetni a figyelmeztetést. De miközben elvégzi az iroda körüli értelmetlen hurkot, nem csoda, hogy vajon ez valóban valamit tesz az én egészségemre?
Nyilvánvalóan az. 2008 óta a szövetségi iránymutatások emlékeztettek bennünket, hogy a fiatal és egészséges életmód szempontjából elengedhetetlen a testmozgás napi legalább 30 percig, hetente öt napon. Hosszú ideig azonban elfogadták azt a véleményt, hogy ezeket a 30 perceket egyszerre kell teljesíteni, ahelyett, hogy többször elosztanák a nap folyamán. Általában azt hitték, hogy a közepes erőteljes testmozgás csak akkor, ha legalább 10 percig tart, jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
Ugyanakkor egy új tanulmány szerint, amelyet ebben a hónapban jelentettek meg az American Heart Association folyóiratában, egy napi 15-perces sétás ugyanolyan jótékony hatással van a hosszú élettartamára, mint egy napi kétszer 15 perces séta vagy mind a 30 perc egyszerre. (Ez egyben a legjobb mód is a hatalom átadására a közép-délutáni zuhanáson keresztül.)
A tanulmányhoz a kutatók 4840 férfit és nőt vizsgáltak meg, akik 40 éves koruk fölött hordtak gyorsulásmérőket a napi mozgásuk követésére 2002 óta. Összehasonlították ezeket az adatokat azzal, hogy a férfiak és nők közül hányan éltek át 2011-ben, és azt találták, hogy ha egy órában fizikai aktivitást igényelnek egy nap, akkor fele valószínűbb, hogy meghal, mint azok, akik napi 20 percnél rövidebb ideig mozogtak. De úgy tűnt, nem számít, hogy 30 percet csináltak-e a taposópadon, vagy rövid tevékenységeket végeztek, például a lépcsőn vették fel a lift helyett, vagy csak a lábakat nyújtottak az irodában a projektek között.
"Az üzenet az, hogy minden fizikai tevékenység számít" - mondta a William York Kraus, a Duke Egyetem professzora, aki a tanulmányt készítette. A The New York Times elmondta. "A kis dolgok, amelyeket az emberek minden nap tesznek, összeadhatják és befolyásolhatják a kockázatot. betegség és halál miatt"
A kutatás összhangban áll egy újabb, nemrégiben készült tanulmánnyal, amely megállapította, hogy a napi rövid séták jelentősen csökkentik a menopauza utáni időszakban a nők szívelégtelenségének kockázatát, valamint egy másik tanulmánynak, amely megállapította, hogy a könnyű testmozgás szórványos törése alapvetően olyan jótékony hatással van a hosszú élettartamra. mint izzadt ülés az edzőteremben.
Most már biztos, hogy az életének meghosszabbítása és az illeszkedés nem ugyanaz, és ha James McAvoy abszolút akarsz, akkor még mindig kitartania kell a kitartást, és legalább egy szilárd félórás intenzív kardióba be kell lépned. De ha csak az egészséges életmód fenntartására törekszel, és késlelteted az életkor megjelenését, jó tudni, hogy ezek a kétperces séták valóban érnek valamit.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.