A gluteus maximusra a gluteális régióra hivatkozva a gluteus izmok valójában három fő izomból állnak: a gluteus maximus, gluteus minimus és gluteus medius. Ezek az izmok különböző testrészekhez kötődnek, és mindegyik szerepet játszik a láb mozgásában. A gluteális izmok a legerősebbek és a legnagyobbak a testedben. Az ellenállóképzés során kifejlesztett erőteljes erőt nyújt olyan tevékenységekhez, mint a rúgás, futás vagy mászás.
A nap videója
Gluteus Maximus
A gluteus maximus a fenékrész nagy külső izmai. Az izom a medence belső részében és az alsó gerincoszlop hátsó részében kezdődik, melyet a zsákmány és a rögeszméjének neveznek. Az izom ezután áthalad a többi gluteális izom fölött, és beilleszkedik a combjába és a shinbone-ba egy olyan kötőszöveten keresztül, amely az Ön orbitális traktusaként ismert. A gluteus maximus segít elforgatni a lábát kifelé, emelje meg a combot hátrafelé, kiterjeszti a csípőt és felemeli a combot oldalra. Ha az izomban feszültség érződik, nehezen lehet mászni a lépcsőn.
Gluteus Medius
A medius kifejezés arra a tényre utal, hogy ez a gluteális izom a három izom középpontja. A gluteus maximus alatt fekszik, még a gluteus minimus felett, a gluteus medius a csípő külső és felső részén kezdődik, és a combja felső részébe kerül. Pozícionálása segít megforgatni a lábát befelé és kifelé, és forgatni a combot, ezért az izomot gyakran nevezik csípőrohamnak. A gyengeség ezen a területen okozhat csípőt, vagy destabilizálhat.
A gluteus minimus a legmélyebb gluteális izmok, amelyek a gluteus maximus és a gluteus medius alatt helyezkednek el. Az izom a csípőjének külső felületén kezdődik, és a combcsont tetejébe helyezi, ahol a gluteus medius is beilleszt. A gluteus minimus izom stabilizálja a csípőt és a combot, valamint segít felemelni a lábát oldalra és forgatni a lábát befelé. Az izmok együtt dolgoznak a gluteus medius-val, hogy megakadályozzák a csípő elcsúszását.
Képzés
