A torok izmainak gyakorlása segít megakadályozni, hogy a horkolás nehezíti a partnerét, könnyebben lenyelje az ételt, nehezebb és vonzóbb megjelenést biztosítson,. Több mint 50 pár izma van a torkában, hogy segítsen lenyelni az ételt, beleértve a nyelvét, a garat izmait és a záróizmok izmait, amelyek az ételt a gyomrába irányítják. Ha olyan állapotban van, ami nehezíti a lenyelést, álljon meg és menjen azonnal orvoshoz, mivel ez egy sokkal komolyabb probléma tünete lehet. Ha a horkolás megállítását vagy a fiatalabb megjelenést szeretné megállítani, akkor bizonyos gyakorlatok segíthetnek.
A nap videója
A horkolás megszüntetése
Ha a horkolás problémája van a kapcsolatában, használhatja ezt a gyakorlatot, hogy segítsen kiküszöbölni azt a hangos horkolást, amely megnehezíti a partnerrel való alvást. Ezt úgy hajtja végre, hogy a száját szélesre nyúzza és bezárja, biztosítva, hogy teljesen becsukja a száját. Húzzon el e mozdulatokból nyolc-tízet, majd szorosan szorítsa meg a száját és tartsa kb. 10 másodpercig. Most nyissa ki a száját annyira széles, amennyit csak tud, és túlzott mosolyt hajtson végre. Ismételje meg mindhárom mozgást sorozatban.
Chin Push
Ez a gyakorlat a módja annak, hogy megerősítse a torok izmait, és segítsen neked fiatalabbnak tűnni, és megakadályozni a bosszantó horkolás problémáját, a StopSnoringZZZ szerint. com. A kezed ujjait használva enyhén nyomást gyakorol az álla aljára, és az ujjaidat a torka izmainak segítségével nyomja meg. Ügyeljen arra, hogy ne mozdítsa el a fejedet, amikor ezt a gyakorlatot végzi, mivel ez a nyak hátsó izmai helyett a torok helyett. Próbáld meg a lehető legtöbbet tartani a fejed, miközben a torkod izomzatát használod, hogy ellenálljon az ujjaidnak. Tartsa ezt a összehúzódást 2-3 percig, és ismételje meg az orvos utasítása szerint.
Torokcsukkok
A torokcsukló gyakorlatnál a mozgásérzékelők jobban ismerik a mozgást, mert a gravitáció erejét használja a torokizmok ellenállóképességének biztosítására. Kezdve feküdj le a hátadon egy asztalon vagy az ágyon, miközben lehetővé teszi, hogy a fejed leboruljon a szélén. Használja a nyak elején lévő izmokat, hogy emelje fel a fejét, amíg az állát megérinti, vagy közeledik a megérintéshez, mellkasához. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 10 alkalommal.
A csont és a torok húzása
Kezdje az alsó ajkát erősen emelve, miközben az izma izmainak szorításával elegendő nyomást gyakorol az izmaidra. Tartsa meg ezt a helyzetet egy pillanatig, majd tartsa az alsó ajkát összehúzódott, miközben lecsökkenti az állát, mintha a torkaba akarná tenni. Ügyeljen arra, hogy ne hajlítsa meg a nyakát, amikor megpróbálja felhúzni az állát.A mozgást a torokizmok erejével kell elvégezni, nem pedig az izmoknak a nyak hátán. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, és szükség szerint ismételje meg 10-12 alkalommal.
