Ön éppen befejezte az intenzív futási munkamenetet, amikor a gyomrod elkezd zörögni, és hányingert érzel. Ez vezethet hányáshoz, ami ideiglenesen jobban érzi magát, de később számos problémához vezethet. Vannak, akik úgy néznek ki, mint a becsületes jelvényt, mintha gyakorolnák a legnehezebbeket. Bár ez a feltétel esetenként előfordulhat olyan lelkes futók számára, akik intenzív ütemben élvezik a játékot, nem szabad elfogadnia az élet tényeként.
A nap videója
Okok
Ha gyakorolsz, a tested csökkenti a belek és a gyomor véráramlását a mozgó izmok és a szíved miatt, mivel a szervezetben nagyobb igények vannak. Bár ez segíthet a keményebb gyakorlásában, káros hatással lehet a gyomrára, így émelygésnek érezheti magát, és a gyomrát ki tudja ázni, ami benne van, mert nem képes tovább emészteni. Ha nagyon meleg időben vagy rosszul hidratál, akkor ez sokkal hangsúlyosabb lehet.
Effektusok
Ha a futás után dobol, akkor jobban érzed magad, mert az élelmiszer már nem a bélrendszerben, ártalmas hatással lehet a testére. Például a feldobás felgyorsítja a gyomorsavat, amely károsíthatja a nyelőcső bélését, ami fájdalmat okoz, és befolyásolja az emésztést. Nem szabad elfogadnia, hogy egy intenzív futás közben tipikus legyen. Ehelyett lépéseket kell tenni annak megakadályozása érdekében.
Megelőzés
A futás után történő hűtés segít csökkenteni a hányás okozta hányingert. Ha gyorsan futsz, például egy versenyen, és azonnal abbahagyod, az agyad, a tüdõd és a szíved nem biztos, hogy készen áll a gyors változásra, és a gyomrod folytathatja a megbetegedést, ami betegessé teheti magát. Folytassa a sétát, a szívritmus lecsökkentésével, vízzel vagy sport italt kortyolgatva, hogy segítsen testének kiegyenlítésében. Vizsgálja meg az ételt, amelyet edzés előtt eszel. Ha nagy vagy zsírtartalmú ételt eszel, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalhatja a gyomor zavarta a testmozgást. Váltson át egy kis snackre, mint egy half-bagel mogyoróvajjal, gyümölcsös sima vagy fehérje rázogatással.
Figyelmeztetés
A futtatás után gyakran fellépő futtatáshoz kapcsolódóan más esetekben nem. Ha továbbra is gyomorfájdalom vagy bélfájdalom tapasztalható, komolyabb problémát okozhat, például vírust, fekélyt vagy hasi állapotot. Ha továbbra is tapasztalja a hányást az összes következő kezeléssel kapcsolatban, olvassa el az orvost, aki értékelheti Önt egy alapállapotban. Szintén túl erőteljesen gyakorolhat és vissza kell vonulnia.
