A mellek tartalmaznak tejmirigyeket és zsírt tartalmaznak, és ezt a mellkasi izmok támogatják. Sajnos, ahogy elfogyasztod a szegycsontokat, amelyek támogatják a melleket, elkezdenek nyúlni, ami miatt droopy vagy saggy. Ez a folyamat lehet hízelgő és frusztráló, de számos módon segíthet a mellek felerősítésében és megjelenésük javításában.
A nap videója
Pectoral Exercises
Push-up segíthet megépíteni a mellkasi mellkasi izmokat és ösztönözni az emlőfeszesítést. Ha módosítani szeretné a felpattanókat, szembenézzen a padlóval és leereszkedjen a kezére és térdére. Tartsa a kezét a váll szélességétől, és összehúzza a gyomorizmokat. Lassan engedje le a mellkasát a padlóra, hajlítsa a könyökét. Próbálja meg megérinteni állát a talajra, mielőtt visszatérne a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg akár 20-szor. Forduljon az American Council of Exercise testgyűjteményéhez a pec-specifikus edzésekhez saját testsúlya vagy könnyű súlyzók segítségével.
Támogató melltartó viselése
Dr. Petra Schneider szerint az "A nők otthoni jogorvoslatának orvosai könyvében" egy támogató melltartó segíthet a mellek szilárdításában. Ez azért van, mert a melltartók csökkentik a szalagok stresszét, megakadályozzák, hogy a mellek megrekedjenek. A sportos melltartók is fontosak a gyakorlat során, különösen akkor, ha olyan gyakorlatokat végeznek, mint például az aerobik vagy a kocogás, amelyek visszafordíthatják és hangsúlyozhatják a szalagokat a mellkasban. A mell mozgásának minimalizálása érdekében keresse meg a melltartót nem rugalmas vállpánttal.
Hormoncsere-terápia
Egyes hormonális állapotok, mint például a menopauza, a mellek rostjainak degenerálódását okozhatják, ami megdagad. A hormonpótló terápiák - a női hormonokat tartalmazó gyógyszerek - hormonszintek helyreállítására használhatók. Ezek a gyógyszerek segíthetnek megakadályozni a mell megereszkedését, javítva az emlőbilincset. Mindazonáltal beszélje meg kezelőorvosával a hormonpótló kezelés kockázatát, például szívbetegségeket és vérrögöket.
Fényvédő használata
Mindig viseljen fényvédőt, különösen akkor, ha az emlőfelület ki van téve, például ha dzseki, alacsony nyakkivágás, tartály felső vagy fürdőruha visel. A napsugárzás a bőr elasztin rostjait lebontja, felgyorsítja az öregedési folyamatot, és a bőr elcsúszik. Ennek leküzdése érdekében olyan fényvédőt kell elhelyezni, amely legalább SPF 15-et tartalmaz, mielőtt kijönne, és rendszeresen alkalmazza újra, különösen akkor, ha izzad, vagy tegye ki a bőrt a vízbe.
