Terhesség ideje alatt nagy valószínűséggel fáradtnak érzi magát - bár ez a kimerültség különösen észrevehető lehet enni, különösen a terhesség első és harmadik harmadában. Ha fáradtságot tapasztal az étkezés után, akkor néhány dolgot megtehet, hogy elkerülje vagy kezelje a tüneteit.
A nap videója
Terhesség fáradtság
A terhesség alatt a fáradtság nagyon gyakori, különösen az első és a harmadik trimeszterben. Heidi Murkoff és Sharon Mazel könyvében, "Mit várhatsz, mikor várakozol?" Magyarázza el, hogy a hormonok a korai terhességben hibáztatják, és a növekvő baba súlya később fáradtságot okoz. Mert a vért a bél felé irányítja - és távol van a többi szervtől - evés után gyakran megfázhat több étvágyat.
Emésztőrendszer
Egy másik oka, hogy olyan gyakori, hogy fáradtnak érezte magát, miután eszel, amíg terhes vagy, hogy az emésztőrendszerben jelentős változások tapasztalhatók. Egyszerre lassabban dolgozik, és általában több vért igényel. Ezek a változások segítenek megkönnyíteni az összes tápanyag kinyerését az ételeidről, magyarázza dr. Miriam Stoppard "Fogamzás, terhesség és születés" című könyvében. Megértése, hogy az emésztőrendszer megváltozik a terhesség alatt, segíthet vele dolgozni, és elkerülheti az étkezéshez kapcsolódó fáradtságot.
Élelmiszerekkel kapcsolatos stratégiák
Néhány dolgot megtehet annak érdekében, hogy megelőzze vagy csökkentse az étkezés utáni fáradtságot. Próbáld kisételeket vagy harapnivalókat fogyaszd a nap folyamán, és ne csak néhány nagyobb ételre támaszkodj. Ez segít megőrizni az emésztőrendszer rendszeres működését, és csökkenteni fogja a nagy bővelkedő masszív véráramlást, amely nagy étvágyat követ és rendkívüli fáradtsághoz vezethet. A vércukorszint fenntartásához is megpróbálhatja az étkezési fehérjét és a szénhidrátot is.
Egyéb stratégiák
Ha megpróbálta beállítani a táplálkozási szokásait, és még mindig azt találta, hogy étkezés után nagyon fáradt, vigyél egy cue-ot a terhes testedről és pihenjen. Dr. Stoppard figyelmeztet arra, hogy a legegyszerűbb, ha étkezés után nem fekszünk le, különösen a harmadik trimeszterben, mivel ez gyomorégést okozhat. Lehet azonban ülni és felemelni a lábadat, vagy bedobni az ágyban a párnákat és szunyókálni. A pihentetés sokszor fontos a terhesség ideje alatt, és néha a fáradtság nem más, mint arra utaló jel, hogy alvásra van szükség.
