A testépítéshez vagy az építőizomhoz tervezett táplálékkiegészítők több ezer márkában, ízben és összetevőben állnak rendelkezésre. Ennek eredményeképpen nehéz lehet kiválasztani a legjobb kiegészítőket, hogy megfeleljen az izomépítési céljainak. Az italok és pirulák csúcskonstrukciói azonban kiegészítik a kiegyensúlyozott táplálkozási tervet és képzési programot azáltal, hogy olyan alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek elősegítik az egészséges testmozgásokat és az izmok fejlődését.
A nap videója
Típusok
A top 25 izomépítő ital és tabletta különböző összetevőkből áll, amelyek különböző funkciókat tartalmaznak az izomépítés módjára vonatkozóan. Minden kiegészítést úgy terveztek, hogy kiegészítse a táplálkozási tervet és a képzési programot. A legjobb izomépítő kiegészítők közé tartozik a kreatin, a protein shake és a glutamin pirulák, valamint a multi-vitaminok és az esszenciális zsírsavak, vagy az EFA-k. A Gain Muscle and Gain Weight gyors útmutató a ZMA, az üvegitalok és a nitrogén-monoxid sugárzását sugallja. A felsőbb izomépítő kiegészítők közé tartoznak a HMB, a termogének, a súlygyarapító rázók, a konjugált linolsav vagy a CLA és pro-hormonok.
Tápanyagok
Minden felső izomépítő ital vagy tabletta tartalmaz egy speciális listát az alapvető tápanyagokról, amelyek elősegítik az izomfejlesztést. A tápanyagok a macronutriensek, mint például a szénhidrátok, a fehérje és a zsír vagy a mikrotápanyagok, például a vitaminok és ásványi anyagok közül változnak. Például az esszenciális zsírsavak és a konjugált linolsav egészséges zsírokat biztosítanak, amelyek támogatják a szövetek javítását és regenerálódását. A fehérje és a súlygyarapodás azonban elsősorban olyan esszenciális aminosavak és fehérjék keverékét tartalmazza, amelyek elősegítik a sovány szövetek fejlődését.
Jellemzők
A top 25 izomépítő kiegészítő tulajdonságai tartalmazzák az adagolási és időzítési követelményeket. Néhány italt és tablettát úgy terveztek, hogy felhasználható legyen az adott napszakban. Például, a ZMA ajánlott étrend-kiegészítőként lefekvés előtt, míg a kreatint jellemzően az edzés előtt és után veszi. Néhány kiegészítés, mint például a súlygyarapodás, az esszenciális zsírsavak és a fehérje rázkódása, egész nap lehet. A felső kiegészítők tartalmaznak adagolási utasításokat is bizonyos jellemzőkről, például testméretről és nemről.
Megfontolások
Bár az első 25 izomépítő ital és tabletta az egészséges izomfejlesztés lehetőségével jár, negatív mellékhatásokat is okozhat. Ennek eredményeképpen konzultáljon orvosával vagy dietetikusjával az étrend-kiegészítő használata előtt. A szakmai tanácsadás segítségével megtalálható egy személyre szabott kiegészítő, amely kiegészíti az egyéni étkezési követelményeket és a képzési programot.
