Amikor megpróbálja elfojtani az étvágyat, fontos, hogy ne éhen legyél; ez jelzi a testednek, hogy ragaszkodjon a már meglévő zsírhoz. Sokféle módon elfojthatja az étvágyat természetesen. A legtöbb 10 étvágycsökkentő ténylegesen egyszerű ételek, amelyeket enni lehet enni az éhség csökkentésére.
A nap videója
Alma
Egy nagy almával 5 gramm szálat kaphatunk, amely hosszabb ideig tölti ki a gyomrot. Az almákban lévő cukrok szintén nem befolyásolják nagymértékben a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy kevesebb a kockázata annak, hogy a vércukorszintje jelentősen megnő, majd drámaian összeomlik.
lenmag
AskMen szerint. com, étkezési lenmag egyre népszerűbb módja annak, hogy elfogyasztja az alapvető zsírsavakat, amire szüksége van, és hogy jó dózisú oldható rostot kapjon a táplálékban. Az oldható rost olyan típusú rost, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Az oldható rost szintén lelassítja az emésztési folyamatot, ami elnyomja az étvágyat.
Koffein
A koffein leginkább energiaellenes hatása miatt ismeretes. AskMen szerint. com azonban mérsékelt dózisban történő bevétel mellett a koffein stimulálja a központi idegrendszert, ami elfojtja az étvágyat.
Víz
Az ivóvíz egyszerű módja az étvágy csökkentésére. A ProgressiveHealth szerint. com, ha inni egy 8 oz. hogy az éhség érezni kezd, észre kell venni, hogy az étvágyat elnyomja.
Hoodia
A Hoodia olyan kiegészítő, amely szabályozza a vércukorszintjét. Növeli az energiaszinteket, növeli testének anyagcsere sebességét és hatékony a fogyás szempontjából.
Leves
Csirke leves gyorsan feltöltheti a csirkefehérje miatt. A zöldségleves csökkenti az étvágyat, ha zöldségekkel tölti fel. A forró folyadékok általában csökkentik az étvágyat, ezáltal a leves jó módja az étvágycsökkentésnek.
Wasabi
A fűszeres étel megsegítése segít az étvágyat elnyomni. A wasabi hozzáadása a sushi-hoz vagy a halhoz segíthet abban, hogy kevésbé érezzük magunkat.
Zabpefélék
A zabpehely nagyobb mennyiségű diétás szálat tartalmaz, mint a legtöbb gabona, és alacsony a cukor, ami lehetővé teszi, hogy töltse fel, anélkül, hogy a vércukorszinted összeomlik.
Lazac
A lazac segít elfojtani az étvágyat az egészséges zsír miatt. A fehérje a leginkább kielégítő tápanyag, de a zsírok segítik az órákon át való érzést az étkezés után. A lazac fehérjét és zsírt tartalmaz, ami kiváló étvágycsökkentő hatású.
Mandula
A mandulák egy másik kiváló forrása az egészséges zsíroknak. Körülbelül fél órát vesz igénybe, hogy érezzék az éhínségcsökkentő hatásokat a diófélékben, ezért add el a mandulát, mielőtt elkezdené érezni a rendkívül éheset, hogy hatékonyan elnyomja étvágyát.
