A súlycsökkenés kemény munkát és kemény edzést igényel. Ha az edzőterembe való belépés nem illeszkedik a költségvetéshez vagy ütemtervhez, az edzés DVD-k lehetőséget kínálnak a fogyás csökkentésére. A legjobb testsúlycsökkentő DVD-k változatos edzést kínálnak az Ön érdeklődésének fenntartásához, egy motivált edzőhöz vagy edzőhöz, valamint a szív- és érrendszeri és erõs edzéshez.
A nap videója
Jóga és Pilates
Bár a jóga és a pilates nem hagyományos kalóriatartók, még az alacsony intenzitású rutinok is megfelelnek az edzésre vonatkozó ajánlásoknak, amelyek segítenek a fogyásban. Az intenzívebb rutinok szív-és érrendszeri edzést adnak, miközben megtartják a megnyugtató testet. Válassza ki a súlycsökkentésre tervezett videókat, mint a Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga vagy a Pilates Core Challenge, amelyet a Fitness Magazine ajánl. A jóga és a Pilates nem tudják felvenni a súlycsökkentő edzésprogramjaik többségét, mivel csak egy óráig tartó edzés során körülbelül 200-300 kalóriát égetnek el. Ezek a DVD-k azonban továbbra is jól érzik magukat, miközben vékonyodnak.
Hard Core Cardio
A Cardio biztosítja a kalóriaégetést, amire szüksége van ahhoz, hogy a fontokat elolvassa. A Betegségek Ellenőrzési Központja hetente legalább két és fél órás mérsékelt intenzitású tevékenységet ajánl; Ha azonban megpróbálja elveszíteni a bosszantó fontokat, akkor többet fog kapni, ha kétszer megegyezik a heti öt órával. Szerezd meg a kardióját szórakoztató edzésekkel, mint például a Fat-Burning Kickboxing Workout for Dummies vagy az Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Ez a két súlycsökkentő DVD 500-700 kalóriát elégít ki a nap egy órájában.
Teljes test-előnyök
Válasszon egy olyan DVD-t, amely ötvözi a kardiót és a súlyokat, vagy más edzést egy multifunkciós edzéshez. Circuit training és boot camp stílusú DVD-k kapják az impulzusversenyét, miközben az izmokat dolgozol. Ha készen állsz egy kihívásra, próbáld ki a Jari Love DVD-vel 1 000-et, és cseppentsd 1 000 kalóriát egy 70 perces edzésben vagy Jillian Michaels-ben: A teljes edzés a kezdőknek kevesebb kihívást jelentő, de még mindig intenzív színezést és kardio rutin.
Táncold a vékonyodat
Ha általában nem szereted a fitnesz DVD-ket, vagy csak utálod a dolgokat, a táncos ihletett rutinok tarthatják az érdeklődését, és mozgásban tarthatják az utazást egy karcsúbb testre. Táncolni a hüvelyk: Sizzling Salsa egy Fitness magazin ajánlott kedvence, ahogy a Szóval úgy gondolod, hogy tudod táncolni: Cardio Funk. A táncos videókkal égetett kalóriák változatosan változnak, attól függően, hogy a tánc típusa van-e, és hogy oktatótánc-videót vagy cardio edzést választottál-e a rutinba integrált táncpályákkal.
Tone It Up
Az izomfej erősíthet, erősíthet téged, és megmutathatja az új formáját.Integrálja a tonizáló vagy erõs edzést legalább hetente kétszer. Próbálja ki a Gilad Total Body Sculpt Plus-t: Peak Performance két különböző 45 perces edzéssel vagy az Exhale Core Fusion sorozattal, amely az abszolút és a karok, a combok és a fenék működéséhez használható. Válasszon rövidebb DVD-edzést, ha erőkifejtési szegmenst szeretne hozzáadni a szokásos edzéshez, vagy hosszabb napokat, amikor erőkifejtésre koncentrál.
