A karok, a lábak és a csípő ismétlődő mozgását érintő gyakorlatot aerob tevékenységnek nevezik. A futópad egy aerob gép, amelyet tornatermekek és otthonok használnak. A gép használata és a külső futás hasonlóságokkal és különbségekkel jár. Az Ön által választott lehetőségek az Ön személyes érdekei és preferenciáitól függenek.
A nap videója
Impact
A hatás az elsődleges aggodalom az alvóknak vagy az ízületi gyulladásban szenvedőknek. A futópadon való munkavégzés és a külső futás mind nagy hatású, de azért, mert van egy kis rugó hozzá, a hatás valamivel kisebb a futópadon. A különbség elhanyagolható, ha jár a futás helyett.
Beállítás
A futópad gyors és lejtős beállításokkal van felszerelve. Annak érdekében, hogy edzésed nagyobb kihívást jelent, egyszerűen nyomja meg a megfelelő gombot, és alkalmazkodjon a változáshoz. Ha kifelé futsz, teljesen irányítod sebességed és magasságod. Ha növelni szeretné a kihívást, keményebben kell futtatnia és dombokat kell futtatnia.
Szélsebesség
A szél vagy ennek hiánya jelentős különbség a futópad és a futás közben. Ha beltér van, nincs szél. A szabadban lehet, hogy erős szelekkel kell harcolnia, vagy csak egy könnyű szellővel kell küzdenie. Mindenesetre még a legkisebb szél is megkönnyíti az edzésedet. A szél hiánya miatt a futópadon növelheti a lejtést.
Területkülönbség
A futópadnak sima, lapos övje van, amely folyamatosan mozog, miközben sétál vagy fut. Hacsak nem futsz egy pályán a szabadban, akkor nagyon vékony eséllyel lehet sima terepen lenni. A legtöbb esetben egyenetlen talajjal, lyukakkal, sziklákkal és számos egyéb akadálygal kell foglalkoznia. Ez igaz, különösen akkor, ha az erdőkön keresztül haladsz. Ha van célod egy versenyen, mint például egy 5K versenyen, akkor a legjobb fogadásod az, hogy kifelé futsz. Testét a terephez igazítják, és nem lesz sokk a rendszereden a verseny napján.
Izomzat aktiválása
Függetlenül attól, hogy kifelé fut vagy futópadot használ, ugyanazok az izmok aktiválódnak. Ezek közé tartoznak a glutationek, a quadriceps, a combnyeregek, a borjak, a csípő flexorok és az abdominálisok. Az abs-szerződés, hogy stabil legyen a tested. Ha felfelé haladsz, vagy felfelé fordítod a futópadot, nagyobb hangsúlyt helyezsz a borjaidra, a horganycsapdáidra és a golyókra.
Downhills
Ha kifelé futsz, akkor a hegyekkel kell foglalkoznod, de az alkalmankénti lejtő luxusja is van. Ez általában nem fordul elő a futópad esetében. Kivéve néhány olyan gépet, amelyek lehetővé teszik az enyhe lejtőfokokat, ha be van kapcsolva, az öv sík, és csak felemelhető.
Korlátok
A futómacskáknak vannak karfák, amelyek a felső szélén futnak.Amikor először elindul a gépen, megértheti ezeket az egyensúly érdekében. Bár ebben az esetben hasznosak, bántalmazhatják is őket. Ha futó vagy séta közben támaszkodik a korlátok, akkor csalni önmagát a munkából. Ha kifelé futsz, akkor semmit sem kell megragadnotok a támogatásért.
