Az izomzaj több okból is előfordulhat, beleértve az izomtörést, kellemetlen helyzetben aludni, gyakorolni vagy súlyemelést, stresszt, helytelen testpozícionálást vagy rossz testtartás. Bár nem olyan súlyosak, mint az izomtörések vagy a rossz törzsek, a fájdalom fájdalmas lehet és korlátozhatja mozgását és aktivitását. A kinks minden izomcsoportban előfordulhat, de leggyakrabban a nyak, a hát és a váll. Látogasson orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valójában az izommerevség, és nem valami komolyabb.
A nap videója
Gyógyszerek
A gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat, valamint néhány merevséget. A kink súlyosságától függően ezek lehetnek ibuprofén, acetaminofen, naproszin vagy valami erősebb, amit orvosa ír elő. Kövesse a gyógyszeres adagolásra vonatkozó ajánlásokat, vagy vegye be orvosának ajánlása szerint.
Jég és hő
Ha duzzanat van, alkalmazzon jeget a területre. A jég csökkenti a gyulladást és lehetővé teszi a vér áramlását a területre a gyógyulás elősegítése érdekében. Készítsen házi készítésű jégcsomagot úgy, hogy egy törülközőt néhány jégkockára helyezett, és az érintett területre helyezte. A jeget az első 12 óra alatt kell beadni - 20 percet 20 percen keresztül kell alkalmazni. Miután a duzzanat elhasadt, melegítse a területet egy fűtőpárnával, hogy lazítsa és lazítsa meg az izmokat. Meleg zuhany is segíthet. Ne alkalmazzon hőt az első 12 óra alatt - ez tovább súlyosbítja a meglévő duzzanatot.
Sport krémek
Alkalmazzon sport krémet vagy mentol dörzsölje a területre. Ezek nem tudnak behatolni az izomba ahhoz, hogy valóban segítsék a gyógyulási folyamatot, de a sport krémek és dörzsölések segíthetnek a merevség és a fájdalom rövid távú megkönnyebbülésében.
Masszázs terápia
Egy szakképzett profi masszázs segíthet csökkenteni vagy eltávolítani a fájdalmakat, ha orvosa azt mondja, hogy helyes nyomást gyakorolni az érintettekre terület. Győződjön meg róla, hogy a terapeuta tapasztalt ilyen típusú sérülésekkel a további károk elkerülése érdekében. Néhány izomtömeg csak gyengéd masszázsra alkalmazható, nem mélyszöveti masszázsra; győződjön meg róla, hogy a terapeuta ismeri a különbséget.
Nyújtás
A gyengéd nyújtás segíthet a terület lazításában és enyhíteni a szorítást és a fájdalmat.Ne használjon jarring mozdulatokat, és győződjön meg róla, hogy nem nyomja a nyújtást túl az izom jelenlegi képessége. A feszítés előtt legalább 10 percig melegítse fel a területet melegítővel vagy forró zuhanyzóval.
