Az idősek úgy gondolják, hogy az idősödő életkorukba való beágyazódás része az idősödésnek, vagy akár az öregedésnek. Azonban a gyakorlás nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot. Az otthoni tévéműsorok gyakorlása kiküszöböli a tornaterem tagságát, ami hatalmas plusz, ha költségvetésed van, és ez nem jelenti azt, hogy szállítási szövődményekre lenne szükség.
A nap videója
Az edzők előnyei az időseknek
Az otthoni gyakorlás mellett egy TV-program is kényelmes és könnyebbé teszi az olyan időseket, akik nem vezetnek, vagy akiknek nehéz a formája. Az emberek elveszítik az izmokat, a rugalmasságot és a kitartást az életkorukban, de az edzéssel, a nyújtással és az aerobik TV-programokkal való gyakorlása megfordítja ezt a folyamatot. A gyakorlat az erős csontok számára is jó, segédeszti az alvást és küzd a depresszió ellen, minden fontos előnye az időseknek.
Sit and Fit Fit
"Sit and Fit Fit" egy olyan edzéssorozat, amelyet az Országos Ideggyógyászati Tanács elismert. Minden edzés egy székkel történik, így szinte bárki részt vehet. Néhány gyakorlatot ténylegesen készen állnak, de használják a széket az egyensúly érdekében. Mary Ann Wilson, RN, az edzéseket tervezi, egy edzésszakemberek, orvosok és fizikoterapeuták csapatával együtt. "Sit and Be Fit" a PBS-en játszani. A "Sit and Be Fit" példái közé tartoznak a "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "A DVT edzés megakadályozása", "Brain Fitness Workout" és "Boomer Workout". A COPD krónikus obstruktív tüdőbetegségre utal. Ez az edzés előnyös a krónikus légzési problémákkal küzdők számára. A "Neuro Rehab Workout" olyan betegek számára készült, akik olyan neurológiai problémákkal küzdenek, mint a Parkinson-kór, a szklerózis multiplex, a stroke vagy az agysérülés.
Exercise TV
Az időseknek nem kell korlátozódniuk az edzésekhez, amelyek "senior fitness" -ként szerepelnek. Minden vezető különböző, és az, amire képes vagy, valószínűleg különbözik attól, amit más idősebbek tudnak. A kezdő szintű edzések még mindig jó kiindulópontot jelentenek. A "TV Exercise" több tucat edzést kínál az On Demand oldalon. És a legjobb az, hogy befagyaszthatja az edzést, ha hosszabb ideig kell pihennie vagy szünetet kell tartania. Az edzések közé tartozik a nyújtás, a jóga, a pilates, a séta és az edzés. Vannak még mini edzések is, hogy megpróbáljátok, ha csak kezdetét veszi. Mint mindig, ellenőrizze kezelőorvosát, hogy minden edzés, amit próbál ki, biztonságos az Ön számára.
Megfontolások
Bár a testmozgás általában előnyös, ha nem tudja, mit csinálsz, megsérülhetsz. Az erõs edzés különösen veszélyes, mert ha a teste nincs a helyes összehangolásban, akkor túl sok stresszt fognak elhelyezni a rossz területen. Nem csak ez az oka és a sérülés, hanem nem is működik a megfelelő izomcsoport.A személyre szabott egyéni képzéssel a fitnesz szakember kijavíthatja a gyakorlatban felmerülő hibákat. Még egy csoportos időskorú osztályban is kérheti az oktatót segítségért. Ha otthoni edzést folytat egy TV-programmal, akkor nincs olyan edzője, aki figyeli az Ön számára. Álljon meg azonnal, ha valami fáj, és fontolja meg egy profi szakemberrel, hogy megtanítsa az alapvető gyakorlatokat, mielőtt egy TV-programmal együtt folytatná.
