A csokoládé tej kevésbé költséges sportvisszanyerő ital, és hatékony. Még az olimpikonok isznak a csokoládétej a versenyek között. Az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej biztosítja, amit a szervezetnek vissza kell nyernie a fizikai tevékenységektől, és a helyreállítási italokat úgy tervezték meg, hogy ezt tegyék meg - segítik a szervezetet a testmozgásból.
A nap videója
Helyreállítási italok
Az edzés gyakorlata lecsillapítja az izmok energiáját, ezért fontos, hogy feltöltsd a testedet az első 15 percen belül. A helyreállítási italok fehérje és szénhidrátok és egyéb tápanyagok kombinációjából állnak. Ezeket az edzés utáni energiatakarékosságra és az izomvisszanyerésre készítik, a Training és Conditioning weboldal szerint. 10-20 g fehérje és szénhidrát fogyasztása előnyös egy sportoló számára. A helyreállítási italoknak kényelmesnek és vonzónak kell lenniük.
Típusok
Az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros csokoládé tej szénhidrátokat, fehérjéket és aminosavakat biztosít, a fáradt izomzat feltöltését. A szénhidrátok izomot képeznek és a fő energiaforrás. A fehérje, amely az izmok építésének egyik alapvető tápanyaga, segít felgyorsítani az izmok felépülését. Az aminosavak a fehérje alkotóelemei. A csokoládé-szójatej, amely könnyű stílusban is kapható, jó alternatíva, ha nem tudja megemészteni a tejcukrot és a tejtermékeket tartalmazó tejcukrot. A csokoládé szója tej nem tartalmaz laktózt, hanem szacharóz és raffinóz, prebiotikus cukrokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezet immunitásának növelését és a toxikus anyagok mérséklését. A csokoládé szója tej a legmagasabb minőségű fehérjét is biztosítja.
Expert Insight
A 2006-os tanulmány a "Sport Nutrition és Exercise Metabolism" nemzetközi kiadványában 9 hím állóképességgel képzett kerékpárosokat végzett intervallumon, melyet 4 órás gyógyulás követett. A testmozgás után a résztvevők csokoládé tejjel, folyadék helyettesítõ italt vagy szénhidrát helyettesítõ italt fogyasztottak.Azok, akik a csokoládéidet és a folyékony helyettesítő italt fogyasztották, hosszabb ideig tartottak kimerültségüket, mint azok, akik a szénhidrát helyettesítõ italt ivották. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a csokoládé tej hatékony ital a kimerültség visszaszerzéséhez és a glikogén kimerüléséhez.
