A várandós nők várhatóan egészséges táplálkozási tervet követnek egész terhességük során a születendő csecsemőjük optimális fejlődéséhez. Bár a terhességi vágyakozás időről időre történő kezelésére általában rendben van, túlságosan a terhesség alatt felesleges rozsdás étel veszélyes lehet mind anya, mind csecsemő számára.
A nap videója
Terhesség és táplálkozás
Ha egy nő megállapítja, hogy terhes, azonnal közelítenie kell étrendjéhez és életmódjához. Nem csak az, amit eszik és iszik közvetlenül befolyásolja a baba, de a hiányzó tápanyagok a diéta növelheti a kockázatot mind a terhesség és a születési szövődmények. A terhesség alatt sok ételt el kell kerülni, mert az anya és fejlődő baba károsodásának veszélye áll fenn. Azonban még azok a nők is, akik elkerülik ezeket az ételeket, károsíthatják csecsemőiket, ha nem kapnak elegendő tápanyagot a csecsemőiknek.
Elkerülendő élelmiszerek
A terhes nőknek hosszú listája van az elkerülendő ételekről. Néhányan, például az alkohol és a magas higany halak, közvetlen károkat okozhatnak a fejlődő baba számára. Az American Terhességi Szövetség beszámol arról, hogy ha terhesség alatt fogyasztják, mindkettő a gyermekek fejlődésbeli késéseit okozhatja. Más élelmiszerek nagy kockázatot jelentenek az élelmiszerekkel kapcsolatos betegségekre, amelyek közvetetten befolyásolhatják a fejlődő baba életét. Ezek közé tartoznak a lágy sajtok, a hideg húsételek és a nem pasztőzött ételek. Végül néhány élelmiszer-összetevőt mérsékelni kell. Például a koffein alacsony születési súlyt vagy akár vetélést okozhat, ha feleslegessé válik, bár az Amerikai Terhességi Szövetség beszámol arról, hogy 300 mg a terhes nők vágási pontja.
Junk Foods
A bizonyos terhességek elkerülése mellett a terhes nőknek csökkenteniük kell az étkezési étrendet. A rozsdás ételek más fontos tápanyagokat is helyettesíthetnek. A hamburger és a krumplitartalom sokkal kevésbé táplálkozási tartalommal bír, mint egy darab sült csirke, édes burgonya és zöldes zöldes saláta. Több zsírt és kalóriát is tartalmaz. Bár időről-időre elkényezteti a kezelést, általában rendben van, túl sok rothadás ételt okozhat, hogy egy nő elfelejtheti a legfontosabb összetevőket, amelyekkel a fejlődő baba igényei lesznek. Emellett van némi bizonyíték arra, hogy a terhesség alatt elfogyasztott rozsdás étel a későbbi életkorban problémákat okozhat a baba számára. A Washington Post kutatási áttekintése kimutatta, hogy a terhesség alatt a zsírok és cukrok nagy mennyisége előidézheti a cukorbetegek utódait.
Alultápláltság
A terhes nőknek extra terhességre van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák mind a saját testi változásaikat, mind a fejlődő gyermekük szükségleteit. Ha egy nő nem elégíti meg ezeket a kulcsfontosságú összetevőket, például a folsavat, a vasat és a kalciumot, akkor mind az önmagát, mind pedig a baba egészségét veszélyeztetheti.Például a folsav fontos a baba agyának és a gerincvelő fejlődésének. Ha nem kap elég, a baba veszélybe kerülhet az agykárosodáshoz és a gerinc deformitásokhoz. Ráadásul a nem megfelelő vasbevitel veszélyeztetheti az anyát a vérszegénység kialakulásához, mivel nő a vérellátás. Prenatális vitamin bevétele segíthet; azonban az egészséges étrend helyett egyetlen kiegészítés sem helyettesíthető.
