A Bodybuildingforyou szerint. com, a felső karizmok fontos részét képezik minden edzésnek, és különösen fontos, ha jól akarsz nézni a tartály tetején. A bicepszek és a tricepszek a főbb karfák, és a humerus csont mellett futnak, míg a könyök és váll szalagjai a combcsontot az alsó karcsontokhoz és a vállövezethez kötik.
A nap videója
Triceps
A Bodybuildingforyou szerint. com, a tricepszek a legnagyobb karizmok, és a felsõ kar tömegének kétharmadát alkotják. A tricepek nagy, háromfejű izomok, amelyek a felső kar hátán húzódnak, és az egyik végükön a humerus csonthoz és a lapockához kapcsolódnak. Bodybuildingforyou. com megjegyzi, hogy a tricepszek ellentétben állnak a bicepszekkel, és felelősek a kar kiegyenesítéséért és a csukló felfelé csavarásáért.
Bicepszek
A bicepszek kétfejű izmok, amelyek a vállak alatt kezdődnek és a könyökcsukló alá esnek. Bodybuildingforyou. com megjegyzi, hogy a bicepszek felelősek a kar felemeléséért és csavarásáért, valamint a csukló lefelé forgatásáért.
Brachialis
A brachialis izom egy kisebb izom éppen a bicepszek alatt. Exrx. nettó megjegyzi, hogy az izom a humerus és ulna csontokhoz kötődik, és felelős a könyök elhajlásáért. Az izom erősen részt vesz a felvonókban, mint a kalapács. A Washingtoni Egyetem Radiológiai Intézete megjegyzi, hogy a brachialis izom az alkar egyik fő flexorja, amely segíti az alkar elhajlását minden irányba.
Elbow ligamentumok
A könyökcsont csontja a könyökcsukló köré az alsó kar köré illeszthető két könyökös ínszalag segítségével. Az E Orthopod szerint. com, a mediális kolaterális ínszalag és az oldalsó kolaterális ínszalag összekapcsolja a humeruszt a ulna-val és tartja szorosan a helyén. E Orthopod. com megjegyzi továbbá, hogy a mediális biztosíték a könyök belső szélén helyezkedik el, míg az oldalirányú biztosíték a külső szélen található.
Vállas ligamentumok
A nyakcsigolya a vállrészen három szalag segítségével kapcsolódik a lapockához. A University of Michigan Medical School megjegyzi, hogy ez a három szalag a glenohumerális szalagok. Ezen kívül az mdeical iskola azt mondja, hogy az ínszalagok - az alsó, középső és a felsőbb glenohumerális szalagok - szintén megvastagítják a vállízületet, és erőt erősítenek hozzá.
