A vizelet szivárgása a napi tevékenységeinek végrehajtása során, beleértve a járást is, a zavarodottság és az aggodalom oka lehet. Ha ez rendszeres időközönként megtörténik, előfordulhat, hogy csapdába esett, mert nehezen megy bárhová, anélkül, hogy szüksége lenne egy közeli fürdőszobára. Egyesek, akiknél a vizelet szivárgása elkerülheti a rendszeres tevékenységeket, de vannak olyan módszerek, amelyekkel ellenőrizheti ezt a helyzetet, amely segíthet visszatérni normális életmódjához.
A nap videója
Vizelet inkontinencia
A szivárgó vizelet a séta alatt stressz inkontinencia. Ez akkor fordul elő, ha képtelen szabályozni a húgyhólyagból kis mennyiségű vizeletürítést, és más tevékenységekkel is előfordulhat, beleértve a futást, a tüsszögést vagy a nevetést. Normális körülmények között a húgyhólyag két különböző izomban tartja a vizeletet, és az idegrendszer elmagyarázza az agyat, amikor az ürítés ideje van. A stressz-inkontinencia miatt az izmok meggyengülhetnek, és képtelenek szabályozni a kis mennyiségeket, amelyek szivárognak.
Okok
A stressz inkontinenciát számos tényező okozhatja, amelyek közül sok gyengíti a medence- vagy sphincter-izmokat. Előfordulhat a kismedencei terület, a hüvelyi szülés, a többszörös terhesség vagy a hüvelyi prolapszus sérülése miatt. Néhány embernél a vizelet szivárgás az öregedés vagy bizonyos típusú gyógyszerek szedése miatt is előfordul. Ez a leggyakoribb a nők körében, a dohányzó embereknél, a túlsúlyos betegeken és azoknál, akik krónikus betegségben szenvednek köhögést okozva.
Gyakorlatok
A Harvard Orvostudományi Egyetem szerint csökkentheti egyes vizeletszivárgás mennyiségét a medence izmainak erősítésével. Ezek az izmok felelősek a vizelet tárolásáért, és az ezek állapotának megőrzése jobb ellenőrzést biztosít. A medencefenék gyakorlatok, amelyeket Kegel gyakorlatoknak is neveznek, kifejezetten ezeknek az izmoknak a kifejlesztésére tervezték. Ezeket az izmokat úgy tudod megtalálni, hogy gyakorolod a vizelet áramlásának megállítását, amikor a fürdőszobába jársz. Csak ezt a technikát használja az izom helyének meghatározásához; utána gyakorolnia kell a Kegel gyakorlatokat olykor, amikor nem vizel. Nyomja össze az izmokat és tartsa 3-5 percig, majd lassan engedje el. Kezdje el néhányat, majd naponta 30-40 összehúzódást végez.
Otthoni ápolás
Előfordulhat, hogy néhány eszközzel megelőzheti a vizelet szivárgását séta közben. Ezek vagy belsőek vagy külsőek, és lehet, hogy megvitatták az alkalmazásukat az orvosával. A külső eszközök közé tartoznak a párnák, amelyek összegyűlnek vizeletben, ami csöpögés közben jár. Ezek a ragasztópárnák fehérnemű belsejében rögzíthetők, és gyakorlatilag észrevehetetlenek a ruházat során. A vizelet szivárgásának megakadályozására vizeletkúpok és szorítók is rendelkezésre állnak.Ezek a külső eszközök mind a férfiak, mind a nők számára stressz-vizelési inkontinencia mellett állnak rendelkezésre. A nők belső eszközei közé tartoznak a pesszáriumok vagy a tamponok, amelyek mindegyike illeszkedik a hüvelybe, és megköveteli a medenceizmok használatát a helyben tartás érdekében. Ezek a tételek támogatják a hüvely falát, és segítenek csökkenteni az ellenõrzött vizelet szivárgását.
